Tıp Topları fantastik bir egzersiz aracıdır. Belki de en büyük varlıkları, çok yönlü olmalarıdır. Atılabilir, çarpılabilir, kaldırılabilir, bükülmüş, geçiş yapılabilir ve haddelenmişlerdir. Topla başarabileceğiniz hareketlerin çeşitliliğine neredeyse hiç bitmiyor. Alt gövde, üst gövde ve tabii ki toplam vücut egzersiz programları için kullanılabilirler. Bu antrenmanda, çekirdeğinizi şekillendirmek için bir ilaç topu kullanacağız.
Hareketlerin çok yönlülüğü nedeniyle, ilaç topu vücudunuzu çok fonksiyonel faaliyetlerle alır. Her gün hayatında yaptığınız şeyler kaldırma, savurma, bükme ve döndürme. Çekirdeğinizin bir günde yaptığı her şeyi düşünün. Bu faaliyetler boyunca sizi hareket ettiren çekirdek kasları güçlendirirseniz, yalnızca sizinkinin o kadar harika çekirdeğini patlatmazsınız, ancak arkanızı yaralamanız daha az olmanızdır.
Tüm toplam vücut egzersizini tamamlama fikri 8 kiloluk bir ilaç topundan başka bir şey kullanmak korkutucu görünmeyebilir. Ancak bu egzersiz rutini, kaya-katı bir çekirdek oluşturmanıza, yağ yakmanıza ve spor performansınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Çılmamaya, bükmeye, bükmeye, tahtaya hazırlanın, fırlatıp döndürmeye hazır olun. Güzel altı paket! Bu egzersiz kendi başına harika ya da başka bir kardiyo rutine etiketlenmiş. Bu egzersiz için 8-15 pound arasında herhangi bir yerde olan bir ilaç topuna ihtiyacınız olacak. Her zaman olduğu gibi, gerektiği gibi değiştirin ve şüpheniz olduğunda, daha hafif bir topa gidin.
Her hareket için, aksi belirtilmedikçe 8-12 tekrarlar arasında gerçekleştirin. Her zaman yavaş, kontrollü hareketlerle, ilk başta, özellikle bir bükülme sırasında topu yakın tutarak.
Bu tam vücut egzersizi çekirdeğinize, bacaklarınıza, glutes, göğüs, sırtınıza, omuzlarınıza meydan okuyacaktır. ve kollar. Ve bakiyenizi test eder ve kaslarınızı güçlendirir. Bugün deneyin!
- Ters Swing
- Squat Basın ve Throws
- Tıp Topu Omuz Press
- Twist ile Lunge
- BicePS Curl
- Tıp Topu Fly
- Triceps extension
- Tepegöz Basın
- Rock and Roll Up
- Tıp Topu Push-up
- Ağırlıklı Superman
- Tıp Topu Çember Squat
- Romence Ulaşan Deadlift
- Tek Bacak Squat
- Rolling Push-up
- AB Toss Roll-up
- Tıp Topu Rus Twist
- Tek Bacak Kalça Köprüsü
- Tıp Topu Toe Dokunuşlar - Tıp Balosu V-UPS
- Yalan Göğüs Toss
- Toe To Touches
- Dağcılar
- Diş Asansörleri
- Tıp Topu Kazak
Tüm egzersizler net fotoğraflar, okunması kolay talimatlarla gösterilmektedir ve size ilaç topu üzerinde ne yaptığınızı açık bir şekilde anlatır. Her egzersiz, belirli kas gruplarını hedef alır, bu, uygulamanın her egzersizle çalıştığınız kadar yararlı olacağı anlamına gelir.
9Apps 4.9
