Spor salonu egzersiziniz için motivasyonunu bulmak zor? Bu motivasyonel alıntılardan ilham alın, bir dahaki sefere tam bir şekilde hissetmediğinizde size yardımcı olması gereken bu motivasyonel alıntılarla ilham alın. Aktif birçok faydası var, kalp sağlığından beyin fonksiyonuna uyum sağlamak için her şeye sahip, ancak sizin için iyi olduğunu bilmek her zaman spor salonuna gitmesi kolay anlamına gelmez. Bir egzersiz rutinine girmekte zorlanıyorsanız, kanepeden çıkarmak ve bir ter kırmak için birçok kanıtlanmış yönteme bir göz atın.
- Bir plan yapmaya başlayın. Aktif Download Gym Motivation App almanıza yardımcı olacak bir spor salonuna gitmenize ve hangi ekipman veya aktivitenin fantezinizi vurduğuna yardımcı olacaktır. Ancak bu amaçsız ziyaretlerin dezavantajı, onları atlamak, bir hedefe yönelik ilerlemeyi engellemek gibi hissetmemesidir. Bir ara girme süresinden sonra, bir bitiş çizgisini kaybedilen kilo vermek, dayanıklılığı arttırmak, kas eklemek veya her bir karışımı olan ve enerjinize doğru çalışmaya odaklanmak en iyisidir. - Rutininizi değiştirin.
Bir alışkanlık yaratığınız olsa bile, aynı egzersizleri tekrar tekrar tekrar etmek monoton olabilir. Can sıkıntısını önlemek için, siparişlerini yeniden düzenlemeyi veya alternatifleri değiştirmeyi deneyin - örneğin, düz bir tezgah yerine, bir eğim tezgah presi. Bir şeyleri değiştirerek, hem bedeninizi hem de aklınızı etkinliğe yatırırsınız. (Ve her zaman normal rutininize daha sonra geri dönebilirsiniz.)
- Aşırı söz değil
Hedeflere sahip olmak, hatta yüce olanlar, hayatta elde etmek istediğiniz her şeyin anahtarıdır. Ancak, Ağustos ayına kadar bir fitness modelinin oranlarına sahip olmak ya da 5 bin'den üç saatlik bir maraton zamana atlamak istediğinize karar verirseniz, hayal kırıklığı için kendinizi ayarlayabilirsiniz. Çubuğun ulaşılabilir olduğundan emin olun - bisikletle sadece 15 dakikayı hedefliyor olsa bile - böylece bunalmamışsınız. Yol boyunca daha küçük kilometre taşlarını kutlamayı unutmayın!
- Egzersizlerinizi kaydedin.
Fitness yolculuğunuzdaki mesafeleri, ağırlıkları ve diğer nesnel kilometre taşlarını kaydederek, ilerlemeyi görebileceksiniz. kağıtta. Bu kayıt, net olmayan veya uyuşuk hissettiğinizde kullanışlı olabilir. Örneğin, yalnızca yarım mil çalıştırabileceğiniz bir zamanın referanslanması, buna bağlı kalmak için sizi motive edebilir, çünkü şimdi iki ya da üç kez çalışmaya alışkınsınız - bir eğiticiyi düşünün.
Sertifikalı fitness Eğitmenler, antrenmanınızın maliyetine ekler, ancak aynı zamanda çok sayıda somut değer ekleyebilirler. Bir uzman, hedeflerinize göre bir program tasarlayabilir, ekipmanların nasıl kullanılacağını ve beslenme üzerine ipuçları sunabilir. Uzun süredir yardımlarına ihtiyacınız olmadığını, ancak başladığınız durumlarda bulunduğunu bulabilirsin.
- kurtarmak için zaman kazanın.
Hissetmek istediğiniz gibi hissedebilirsiniz. Her gün spor salonu tembellik için yer bırakmaz. Sonunda, vücudunuzun dinlenme arzusunun demir iradenizi trump edeceğini ve kendinizi bir terlemeden geçmeden günleri veya haftalarca bulabileceğinizi keşfedeceksiniz. Biraz iyileşme süresinde inşa etmek daha iyidir, bu hiçbir şey yapmamak ya da geçici olarak faaliyet seviyenizi geçici olarak çevirir. Bu şekilde, bir sonraki oturumunuzun üstesinden gelmek için çok yorgun olmaktan kaçınacaksınız.
9Apps 4.9
