การดู
32:53
ออกกำลังกาย 30 นาที ด้วย Kettlebell กระชับทั่วร่าง สร้างกล้ามเนื้อ
15:35
SE:SH - 15 นาที SOFT burn : Lo-fi, Low Impact, No Jump, Soft Burn คาร์ดิโอจังหวะช้า ไม่มีการกระโดด
36:38
30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing - No Jumping, Calorie Burn, No Repeat, Warm Up + Cool Down
5:24
5 นาที วอร์มอัพทั่วร่าง เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย
35:41
30 MIN Advanced Kettlebell HIIT Workout - Full Body, No Repeat
25:34
25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)
17:35
SE:SH - 15 นาที Burn & Pulse : melt-mode ON เปิดโหมดละลายไขมัน
15:50
15MIN LOW-INTENSITY รูทีนหลังพักฟื้น, มือใหม่, น้ำหนักตัวเยอะ จัดไปค่ะ
