Emom é o acrônimo inglês para "a cada minuto no minuto".
O treino no formato EMOM é um tipo de treino em intervalos ou o princípio é alcançar uma série de repetições de um exercício específico em um determinado período de tempo. No final deste tempo, você deve repetir novamente.
Existem vários tipos de treinamento emom. Você pode decidir que cada vez que você tem que fazer 2 repetições adicionais por exemplo.
Geralmente, um treinamento emom é configurado a 1º minuto.
Então, por exemplo, você tem 60 segundos para fazer 7 Burpees.
Se você fizer em 30 segundos, você tem 30 segundos de recuperação antes de chegar ao lado da próxima rodada.
Se você decidiu aumentar duas repetições e realizar 10 voltas. O turno depois que você terá que fazer 9 Burpees em 1 minuto. O tempo que permanece é a recuperação!
Você terá entendido, se você é muito lento para encadear seus movimentos, você terá muito pouca recuperação ou até mesmo qualquer recuperação.
9Apps 4.9
