Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.
Fitball, czyli inaczej - piłka szwajcarska, idealnie nadaje się do ćwiczeń w fitness klubie, w domu, a nawet w plenerze. Z jej pomocą, można wykonywać ćwiczenia w dwóch podstawowych płaszczyznach - siedzącej i leżącej. Umiejętnie używana, da zaskakujące rezultaty i sprawi, że każdy trening będzie niezapomnianą przygodą.
Chcesz poznać sekret wzmacniania rdzenia, ochrony stawów i zwiększania korzyści z każdego treningu? To stabilność. A ściślej mówiąc, piłka stabilizacyjna. Nazywane również piłką do ćwiczeń lub piłką równoważną, ćwiczenia z piłką stabilizującą mogą przenieść Twoje treningi na wyższy poziom.
Jak używać piłki do ćwiczeń w domu, aby budować siłę i stabilność rdzenia?
Dodanie ćwiczeń z piłką szwajcarską do treningu jest jak dodanie katalizatora do reakcji. Te lekkie i sprężyste piłki pomagają kształtować sylwetkę, poprawiając równowagę i elastyczność oraz wzmacniając ciało.
Trenerzy fitness uważają, że ćwiczenia z piłką szwajcarską mają zauważalną przewagę nad innymi narzędziami fitness lub treningami z własną masą ciała. Musisz wiedzieć, jak używać szwajcarskiej piłki, aby czerpać z niej wszystkie zalety. W przeciwnym razie nie zobaczysz żadnych wyników i możesz się zranić.
Ćwiczenia z piłką szwajcarską działają na mięśnie głębokie, poprzeczne brzucha. Korzyści płynące z dodania szwajcarskich piłek do rutynowych ćwiczeń polegają na tym, że pomagają one zbudować silny rdzeń i uzyskać płaski brzuch (lub brzuch), poprawić równowagę i zmniejszyć ból pleców i szyi. Używaj piłek do ćwiczeń i jogi, aby zachować równowagę i stabilność podczas ćwiczeń, a także zwiększyć elastyczność i siłę rdzenia.
Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną, które wypalają każdą większą grupę mięśni
Włączenie piłki stabilizującej do treningu będzie wyzwaniem dla użycia mięśni, których normalnie byś nie używał.
Piłka gimnastyczna jest tak wszechstronna, że może być używana zarówno dla osób rozpoczynających trening na siłowni, jak i dla doświadczonych ćwiczących. Przy prawidłowym stosowaniu te proste kule mogą pomóc w zbudowaniu silniejszego, szczuplejszego i bardziej sprężystego ciała. Ich konstrukcja pozwala na wykonywanie wielu potężnych ruchów, które po prostu nie są możliwe w przypadku innych elementów wyposażenia siłowni.
9Apps 4.9
