Aplikacja DBT Selfhelp & Diary Card uczy umiejętności, które pomagają zarządzać przytłaczającymi emocjami, przełamać niszczące zachowania, rozwijają zdrowe relacje, bądź bardziej skupiony w chwili obecnej i zwiększyć swoją jakość życia.
Niemożność zaakceptowania i Radzenie sobie z emocjami jest podstawą najbardziej destrukcyjnych zachowań, więc przez umiejętności szkoleniowe, które pomagają zarządzać tymi emocjami, zamiast działać na nich, możesz uniknąć zarówno negatywnych konsekwencji swojego zachowania, jak i zmniejszyć cierpienie emocjonalne.
Aplikacja zawiera szczegółowe opisy, porady praktyczne i uzasadnienie oparte na umiejętnościach stosowanych w terapii dialektycznej zachowania, które okazały się bardzo skuteczne w pomaganiu osobom o różnych trudnościach - w szczególności ze względu na koncentrację na temat skutecznych umiejętności uczenia się. Umiejętności są podzielone na sześć modułów: uważności, umiejętności interpersonalne, regulacji emocji, tolerancji stresu, walidacji i rozwiązywania problemów. Funkcje aplikacji mają na celu wzmocnienie uczenia się i zwiększenia dostępności do umiejętności, pomagając w ten sposób rozwój skutecznych zachowań.
Każdy moduł umiejętności zapewnia kilka ćwiczeń ćwiczeń, w których możesz dokumentować podczas ćwiczenia lub używania konkretnych umiejętności w różnych W sytuacjach Daje to głębsze zrozumienie wzorców w swoich emocjach i zachowań, a także postępy, które robisz, jak ćwiczysz i korzystasz z umiejętności w swoim życiu.
Cechy:
- Przyjazny dla użytkownika Interfejs
- Kompleksowa teoria i uzasadnienie, które uczy Cię o emocjach, relacjach, zachowań i sposobach ich wpływa i tolerancja na niebezpieczeństwo.
- opisy umiejętności, w tym wskazówki dotyczące uzasadnienia i ćwiczeń.
- tworzenie dowolnej liczby spersonalizowanych list umiejętności z możliwością wyboru.
- Dokumentacja wyników i refleksji z różnych sesji praktyk umiejętności materiały informacyjne.
- Funkcja do wykonywania własnej analizy behawioralnej za pomocą arkuszy roboczych analizy łańcucha.
- funkcja monitorowania nastroju, zachowań i umiejętności za pomocą karty dziennika.
- Wysyłanie kart dziennik i sesji treningowych mi- Poczta, na przykład do terapeuty.
- Funkcja przypomnienia z wbudowanym kalendarzem dla zwiększenia prywatności.
- tworzenie i oznakowanie określonej listy umiejętności, która działa jako lista kryzysowa dla zwiększonej dostępności.
- Języki: Angielski i szwedzki. Więcej języków zostaną dodane w przyszłych aktualizacjach.
Ta aplikacja pomoże Ci:
* wykorzystać skuteczne umiejętności do identyfikacji, zarządzania i regulowania uczuć i emocji;
* radzenie sobie z przytłaczającymi emocjami bez działania impulsywnego ;
* Zdobyć większe zrozumienie, jak myśli, emocje, fizjologię i zachowania wpływają na siebie;
Buduj i zarządzaj zdrowymi zrównoważonych relacji i rozwijać narzędzia komunikacji;
* zmienić zachowanie, aby zwiększyć pozytywne emocje w swoim życiu;
* Zwiększ swój poziom uważności i kultywuj swoją świadomość i koncentrację.
DBT Self-Pomoc i aplikacja Karta dziennika nie jest przeznaczona jako substytut profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia.
9Apps 4.9
