Push Ups - Training program

Opis Push Ups - Training program

Push-ups to główne ćwiczenie dla górnej części ciała. Pomaga rozwijać wytrzymałość i wytrzymałość, budować mięśnie, wzmocnienie stawów. A oprócz szkolenia mięśni górnej części ciała pomaga ustanowić ich koordynowane prace z mięśniami środkowej i dolnej części ciała.
Trening
Konieczne jest wykonanie wymaganego Liczba pompek w sumie dla 5 podejść.
Program treningowy
Program jest wybrany osobiście zgodnie z poziomem fizycznym. Idealny zarówno dla początkujących sportowców, jak i doświadczonych specjalistów.
Progress
Postępuj śledzenie swoich postępów na wykresach.
Przypomnienia
Ustaw przypomnienia, aby nie zapomnieć o treningu.
Cechy:
- 3 treningi na tydzień;
- odpocznij między treningami przez co najmniej 24 godziny;
- 5 zestawów w jednym treningu;
- szkolenie jest zakończone, jeśli minimalna liczba push -up są wykonywane (w przeciwnym razie, trening musi być powtarzany);
- na dowolnym etapie możliwe jest zmianę poziomu (zwiększenie lub zmniejszenie).