200 squats - to prosty program, z którym będziesz mógł wykonać dwieście kucami z rzędu w sześciu tygodniach.
Ważne jest, aby zachować odpowiednią technikę do wykonywania przysiadów.Powrót powinien być naturalny zakrzywiony, nie wyginaj zbyt wiele.
Przed rozpoczęciem szkolenia musisz skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić wstępny test, na podstawie którego zostanie zdefiniowany Twój rzeczywisty poziom szkolenia.
Treningi powinny być prowadzone trzy razy w tygodniu, między treningami musi być co najmniej jeden dzień odpoczynku.
9Apps 4.9
