Ograniczony czas do treningu? Nie ma problemu. Nie rzucaj siłowni i zniszcz swój pęd. Ta aplikacja pokazuje, jak zrobić zyski w ciągu zaledwie 1-2 godzin każdego tygodnia. Największa podnośnik będzie płynie wzdłuż, tworząc zyski i jedzenie w prawo, a potem życie wyrzuci jego tyłek. Wymagania szkoły lub pracy zintensyfikują lub zmiany życia zdarzają się i zmniejszają ilość wolnego czasu dostępnego do treningu.
Odradzanie zestawów. Wynik? Dziewięć razy z dziesięciu tych podnośników z dala od żelaza i kończą się zabijając ich postępy.
Cykl ten często się powtarza. Stażyści w jakiś sposób uważają, że jeśli nie mogą trenować trzy, cztery lub nawet pięć razy w tygodniu, że nie ma sensu nawet w kierunku siłowni.
Jestem tutaj, aby powiedzieć ci inaczej. Może to brzmieć sprzeciw, ale możesz dokonywać treningu postępu tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Najgorszy scenariusz przypadków, w tym okresach w życiu, gdy można ledwo znaleźć czas na jedzenie, minimalistyczne programy mogą służyć do utrzymania siły i zysków mięśniowych, dopóki nie zdobędziesz stopy z powrotem pod tobą.
sekret sukcesu
Oto sekret dotarcia do celów, które rzadko mówi się o: Udane podnośniki generalnie nie biorą czasu od siłowni, nawet gdy życie nie jest idealne. Robią to, co mogą, kiedy mogą.
Musisz zrozumieć, że doskonałość nie jest dostępna. To bajka. Jeśli czekasz na to idealny rok, żeby się przyjść, abyś mógł wreszcie skupić się i dotrzeć do swoich celów, dobrze ... Powodzenia. Możesz na chwilę czekać.
Umieszczenie zysków w wzorze holdingowym (przy minimalnym) jest znacznie lepszą opcją, która zajmuje czas od siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz do osiągnięcia tej misji wynosi od 1 do 2 godzin tygodniowo. Wyłącz telewizor, zasilaj Xbox, lub przygotuj kilka posiłków z wyprzedzeniem, dzięki czemu można otworzyć trochę wolnego czasu.
Rób wszystko, aby znaleźć tę dodatkową godzinę lub dwie, więc możesz trenować. Właśnie to zrobił udany podnośnik.
Mięśni budowlany jest dlatego większość z nas nieustannie powraca na siłownię. To sygnał świetlny, który nadal prowadzi nasze wysiłki treningi, które wielu uważają nas za szalone, ale jak skutecznie budować mięśnie? To pytanie, które przechodzi w górę tak wielu podnośników.
Fizyczny akt mięśni budowlanej jest łatwiejszy niż zrobione, ponieważ w celu zbudowania mięśni musimy mieć wiele zmiennych wyrównanych zarówno w odniesieniu do naszego szkolenia, jak i odżywiania.
Świetny punkt wyjścia dla wszystkich na temat masy dodawania masy do ich ramy jest najpierw zdefiniowanie budynku mięśniowego. Akt budowania mięśni lub celowo powoduje, że mięśnie rośnie trening oporowy, jest często określany jako przerost mięśni. Największa hipertrofia mięśniowa jest adaptacją nasze mięśnie doświadczenie z ciągłego ekspozycji na stopniowe przeciążenie form szkolenia oporowego, które następnie powoduje Wzrost naszego rozmiaru włókna mięśniowego, zarówno o średnicy, jak i długości. Zasadniczo, hipertrofia mięśniowa jest procesem, przez który nasze mięśnie są fizycznie większe dzięki aktu strategicznie spójnych i trudniejszych treningów.
Pamiętaj, że wysiłek jest jednym z najbardziej ostatecznych kierowców zysku mięśni w czasie.
Jeśli zauważysz powyższą definicję, wspomniano o progresywnym przeciążeniu jako potrzebne do dodawania masy i mięśni do ramy. Progresywny przeciążenie wiąże się z tworzeniem pewnej formy zwiększonego, strategicznego wysiłku opartego na stylu treningu, które robisz. które pokrywają się ze swoimi celami. "Treningi bez planu nie dostaniesz Cię do celów, które chcesz,"
Uwaga, strategia budowy mięśni nie musi być tak sztywna, że nie pozostawia miejsca na zabawę. W rzeczywistości możesz nadal jeść posiłki, które lubisz, a nie musisz spędzać godzin na siłowni, dopóki podczas treningu i podjeżdżasz strategicznie większość czasu. Celem jest stworzenie planu budynku mięśniowego, który jest realistyczny dla swoich celów i potrzeb.
9Apps 4.9
