Istnieje przekonanie, że spalić tłuszcz i schudnąć, konieczne jest wykonanie ćwiczenia tlenowego, takiego jak bieganie, chodzenie, pływanie, rower itp ... Ale rzeczywistość jest taka, że one Ćwiczenia mięśni (ćwiczenia beztlenowe) te, które są bardziej skuteczne do odchudzania na dłuższą metę.
podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, kalorie są spalane w czasie, gdy pracujemy i tylko kilka godzin po treningu podczas odzyskiwania.
z drugiej strony, w Przypadek ćwiczeń beztlenowych, takich jak wykonanie serii procedur z hantlami lub ćwiczeniami z hantlami na siłowni, spalają mniej kalorii niż w ćwiczeniach aerobowych podczas realizacji go, ale ten efekt spalania dodatkowych kalorii jest przedłużony znacznie więcej na czas Czas regeneracji mięśni jest większy i mówimy o spalaniu kalorii na dni po realizacji szkolenia, a nie tylko kilka kont Podobnie jak w przypadku uruchomienia, potrzebujesz energii, więc naturalnie spalicie wiele kalorii i bez konieczności robienia cokolwiek innego.
Naprawdę kombinacja obu rodzajów szkolenia jest idealna, łączą ciężary z bieganiem Przykład, a jeśli jest to możliwe w tej kolejności, pierwsze procedury mięśni z ciężarami lub hantlami, a następnie wyjść na bieg na ulicy lub na taśmie, jeśli jesteś na siłowni.
W ten sposób glukoza jest używana jako Głównym źródłem energii, a po niskim poziomie wagi kontynuuje się Ćwiczenie sercowo-naczyniowe.
Wykonywanie go w tym kolejności, większe zużycie tłuszczu jest wytwarzane jako energia.
Aplikacja obejmowała procedury ćwiczeń domowych dla obu rodzajów szkolenia, takich jak zwiększenie masy mięśniowej i cardio, do Wykonaj od podstaw i dla osób, które nigdy nie robią sportu lub robią wiele lat bez ćwiczenia, aby wykonać 3 dni w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni i koncentruje się na wadze i odchudzaniu w bardziej skuteczny sposób bez konieczności ucieczki do cudów diet Aby schudnąć, że w końcu może spowodować, że obawiany efekt odbicia.
jako uzupełnienie codziennych treningów Włączyliśmy kilka podstawowych wskazówek podawania i szczegółowej tygodniowej diety fitness bogatej w białko i niskie węglowodany i tłuszcze, które my, pomoże w celu odchudzania i utraty tych kilogramów więcej.
Corrección de errores
9Apps 4.9
