Body scan mindfulness exercise

Opis Body scan mindfulness exercise

Daj sobie przerwę i skupić się na siebie na zmianę!
Cytat z użytkownika znacznie prostszej wersji tej aplikacji:
"Świetne do skanowania ciała Uwielbiam sposób, w jaki cię zachęca Aby skupić się na relaksieniu ciała. Pojawia się z głowy i do strefy! "
Uważność to narzędzie relaksacyjne, które zabierze Cię na wycieczkę z przewodnikiem wokół swojego ciała. Jest trochę jak medytacja.
Skanowanie Ciało jest jedną z technik stosowanych w praktykującej uważności. Uważność jest badanym i uznanym narzędziem psychologicznym do radzenia sobie ze stresem i bardziej obecnym w tym momencie, w przeciwieństwie do zaabsorbowania przez przeszłe lub przyszłe wydarzenia.
Jeśli ćwiczysz, aby dbać o swoje ciało, dlaczego nie powinieneś ćwiczyć, by zająć się swoim umysłem?
Pełne instrukcje z obrazami na stronie www.gwo, ale Fragment:
wygodną, ​​zrelaksowaną postawą.
-Remove swoje okulary i otwórz pasek. Rozluźnij wszelkie obrażające ubrania lub chafing.
-Find swojego oddechu. Skup się na umyśle, jak oddech czuje się w twoich nozdrzach.
-Listen do narracji, obejrzyj animację i postępuj zgodnie z instrukcjami. Upewnij się, że głośność urządzenia jest w górę!
Zastrzeżenie:
Uwaga:
Uwaga:
1) Ta aplikacja nie jest urządzeniem medycznym.
2) Koncentrujące się na ciele może spowodować potężne uczucia, emocje lub nawet niepokojące doznania cielesne do wyłaniania. Uważność ćwiczenia może pomóc, ale nie jest to urządzenie medyczne ani narzędzie terapeutyczne do radzenia sobie z wyżej wymienionymi zespołami. Wypróbuj ćwiczenie na własne ryzyko i pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem.