De DBT Selfhelp & Diary Card-app leert je vaardigheden die je helpen overweldigende emoties te beheren, destructief gedrag te doorbreken, gezonde relaties te ontwikkelen, meer gericht zijn in het huidige moment en je kwaliteit van het leven te vergroten.
Het onvermogen om te accepteren. Cope met emoties is de kern van de meeste destructieve gedragingen, dus door trainingsvaardigheden die u helpen deze emoties te beheren in plaats van op hen te handelen, kunt u zowel de negatieve gevolgen van uw gedrag vermijden en ook het emotionele lijden verminderen. De app bevat gedetailleerde beschrijvingen, oefen tips en redeneren op basis van de vaardigheden die worden gebruikt in dialectische gedragstherapie, die is bewezen zeer effectief te zijn in het helpen van mensen met verschillende moeilijkheden - met name vanwege zijn focus op het leren van effectieve vaardigheden. De vaardigheden zijn verdeeld in zes modules: mindfulness, interpersoonlijke vaardigheden, emotie-regelgeving, distress-tolerantie, validatie en probleemoplossing. De functies van de app zijn ontworpen om het leren van de toegankelijkheid tot de vaardigheden te versterken en te vergroten, waardoor de ontwikkeling van effectief gedrag wordt bijgestaan.
Elke vaardigheidsmodule biedt verschillende oefenoefeningen waar u kunt documenteren wanneer u specifieke vaardigheden in verschillende vaardigheden kunt beoefenen of kunt beoefenen Situaties.
De dagboekkaart stelt u in staat om uw doelgedrag, uw emoties en ook de vaardigheden die u traint of gebruikt dagelijks. Dit geeft je een dieper inzicht in de patronen in je emoties en gedrag, evenals de vooruitgang die je maakt terwijl je de vaardigheden in je leven beoefent en gebruikt.
Kenmerken:
- Gebruikersvriendelijke interface
- uitgebreide theorie en redenering die u geeft over emoties, relaties, gedrag en hoe u deze kunt beïnvloeden.
- Mogelijkheid om vaardigheden te oefenen en te gebruiken van de gebieden van Mindfulness, interpersoonlijke effectiviteit, emotie-regelgeving, - -validatie, probleemoplossing En Distress-tolerantie.
- vaardigheden beschrijvingen, inclusief rationale en oefen tips.
- het creëren van een aantal gepersonaliseerde vaardigheidslijsten met de vaardigheden van uw keuze.
- Documentatie van resultaten en reflecties van verschillende vaardigheidspraktijksessie Handouts.
- functie voor het uitvoeren van uw eigen gedragsanalyse met behulp van kettinganalyse werkbladen.
- functie voor het bewaken van uw humeur, gedrag en vaardigheden met behulp van een dagboekkaart.
- Verzenden van uw dagboekkaarten en oefeningssessies door e- Mail, bijvoorbeeld naar uw therapeut.
- Herinneringsfunctie met ingebouwde kalender voor meer privacy.
- creatie en markering van een specifieke vaardigheidslijst die fungeert als een crisislijst voor meer toegankelijkheid.
- Talen: Engels en Zweeds. Meer talen worden toegevoegd in toekomstige updates.
Deze app helpt je om:
* een effectieve vaardigheden te gebruiken om gevoelens en emoties te identificeren, te beheren en te reguleren.
* Cope met overweldigende emoties zonder impulsief te handelen ;
* Win meer inzicht in hoe gedachten, emoties, fysiologie en gedrag elkaar beïnvloeden;
* Bouw en beheer gezonde gebalanceerde relaties en ontwikkel gereedschappen van communicatie;
* Verander gedrag om de positieve emoties in je leven te vergroten;
* Verhoog je niveau van Mindfulness en cultiveren je bewustzijn en concentratie.
De DBT-zelfhulp- en dagboekkaart is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
9Apps 4.9
