We wilden deze app zo intuïtief mogelijk maken. We willen dat je je kunt concentreren op je training en niet de moeite nemen met het tellen of iets anders.
Hoe te:
eerst: Set Your Tempo.
U hebt vier cijfers / telt. Ze zijn altijd in dezelfde volgorde.
1. Excentriek / omlaag - u verlagen van het gewicht, b.v. Squat van staan naar de bodem.
2. Bottom / Hold - Je pauzeert op je laagste positie.
3. Concentrisch / omhoog - je staat op met het gewicht.
4. Top / Hold - U bent volledig uitgebreid / permanent met het gewicht.
Tweede: ingesteld waar u de beweging wilt starten.
in een squat of een bankpers U begint vanaf een staande of verlengde positie.
Daarom zullen uw tellingen beginnen met de opdracht "Down".
in een deadlift of trek op je moet het gewicht tillen of jezelf eerst omhoog trekken!
Daarom zullen je tellingen beginnen met de opdracht "Up".
Het startfase-nummer wordt in Green gemarkeerd.
Derde: Stel je sets / herhalingen / rust in
hier ziet u de tijd onder spanning voor elke set en voor de totale training.
Dat is het! Easy Peasy Lemon Squeezy!
Pro Tips:
"Skip"
Als u het niet lukt om uw herhalingen in een set te vervullen, drukt u gewoon op "Skip" en de Set IT GEREED. De "rusttijd" die u eerder hebt ingesteld, start automatisch na het raken van "Skip". Op het pauze-scherm ziet u uw daadwerkelijke set en herhalingen.
Variërende herhalingen in een training
Laten we zeggen dat je de klassieke 5 x 12 herhalingen niet wilt doen. 7 - 11 - 15 - 11- 7 REPS.
Gewoon uw herhalingen instellen op "15" uw hoogste rep-nummer van de training en dan alleen "Skip" elke set nadat u uw doelwitvertegenwoordiger hebt gedaan. Akoestische en optische uitgang:
Mute of DOY MUTE ;-)
U hoort de opdrachten als deze:
Omlaag en hoger met maximaal drie seconden zal worden gezien of gehoord als down-down-down of up-up-up.
Vanaf een vier tweede telling is het als volgt:
Donw - 2 - 3 - 4 of Up - 2 - 3 - 4
De "Houdt" beide onderaan of bovenkant Zal altijd net worden gezien of gehoord als "HOLD", ongeacht hoe lang u wilt vasthouden.
9Apps 4.9
