Frisse lucht maakt het gemakkelijk om de gezondste gewoonte te verwerven: meditatie. Download onze app op je mobiel, ontdek de basis op een eenvoudige manier met 8 gratis lifestyle-meditaties. Verdiepen op onderwerpen of situaties van uw interesse met onbeperkte toegang tot ons Premium Payment abonnementsprogramma. Het is zo eenvoudig!
De reguliere praktijk van volledige zorgmeditatie verbetert de concentratie, geheugen, emotionele en fysieke gezondheid en het immuunsysteem, vermindert stress, angst en depressie, evenals vermindert de bloeddruk onder vele andere voordelen . Kortom: u bent gelukkiger, helder en stil, bewezen!
Slaap beter
Een van de meest voorkomende problemen veroorzaakt door lijden aan hoge niveaus van stress is de moeilijkheid om goed te slapen. In een blinde klinische proef, Dr. Sanford Nidich en zijn medewerkers, van de Maharishi University, ontdekten ze dat gevangen gevangenen erin slaagden te slapen na vier maanden van reguliere praktijk van transcendentale meditatie.
Vermindert de bloeddruk De Cardioloog Herbert Benson van de School of Medicine aan de Harvard University was van de eerste wetenschappers om te vermoeden dat regelmatige praktijk van meditatie de bloeddruk zou kunnen helpen verminderen. Dr. Benson's vermoedens zijn vervolgens bevestigd door meerdere onderzoeken zoals die onder leiding van Jeanie Park en zijn medewerkers genaamd "Mindfulness Meditation verlaagt spier sympathische zenuwactiviteit en bloeddruk in Afrikaans-Amerikaans met chronische nierziekte", gepubliceerd op 14 mei 2014.
Vermindert Stress en Cortisol Niveaus
Onderzoeker Melissa Rosenkranz en zijn medewerkers ontdekten dat mensen die mediteren met verminderde niveaus van cortisol in het bloed, het hormoon met betrekking tot stress. Over het algemeen hebben mensen die mediteren minder stress, en hun reacties op stressvolle stimuli zijn minder dan mensen die niet mediteren.
Verbetering De concentratie
De Italiaanse neurowetenschappelijke Guiseppe Pagnoni ontdekte dat meditatie beoefenaars erin slagen om hun aandacht effectiever te richten dan mensen die geen meditatie uitvoeren. In je studio werden deelnemers gepresenteerd met cijfers die snel zijn geslaagd, zo snel als 100 nummers per minuut, op een computerscherm. De deelnemers moesten op een knop drukken wanneer ze een vooraf bepaalde gewenste serie identificeren, zoals 3-2-7. Als de deelnemer lang duurt om op de knop te drukken, werd in aanmerking genomen dat "ik de serie" verloren "had verloren 'terwijl het op de knop drukte toen de serie niet werd gepresenteerd, werd als een vals alarm beschouwd. Meditatie-beoefenaars speelden deze taak van intense concentratie met een prestatie die superieur is aan niet-meditators.
Betere interpersoonlijke relaties
De praktijk van meditatie Mindfulness of full-care helpt ons om meer medelevend te zijn met onszelf en ook met anderen. Het wordt verworven openen en acceptatie stelt ons gemakkelijker in staat om onszelf in de schoenen van andere mensen te zetten, wees betere luisteraars. Degenen om ons heen worden meer bereid om met ons te delen en genieten van ons bedrijf.
Versterkt uw immuunsysteem
De praktijk van volledige gewetensmeditatie gaat veel verder dan ontspanning en verminderde stress. De School of Medicine aan de Universiteit van Harvard en de Mount Sinaï Icahn Medicine School van de Universiteit van Californië, in San Francisco, geleid door het doctoraat in de psychiatrie Elissa Epel waargenomen veranderingen in genen met betrekking tot ontsteking, genezing en genen die virus bestrijden. Ze vonden ook veranderingen in het telomerase-enzym dat cruciaal is voor ontwikkeling en goede cellulaire onderhoud.
De verkorting van telomeren is gerelateerd aan verschillende chronische ziekten, daarom ziet de studie een directe relatie tussen de praktijk van de meditatie en versterking van onze gezondheid.
9Apps 4.9
