Jealousy CBT Tools: Tests Diary Mood Log Self-Help

Beschrijving van Jealousy CBT Tools: Tests Diary Mood Log Self-Help

Tekenen van irrationele jaloezie
• Bent u overdreven wantrouwend tegenover uw partner?
• Vraagt ​​u uw partner te veel aan?
• Controleert u uw partner?
• Heeft u regelmatig geruststelling nodig?
• Veroorzaakt uw jaloezie woede tegen uw partner?
• Wordt uw relatie geschaad door uw jaloerse gedrag?
• Is uw jaloezie niet gebaseerd op bewijs?
• Is het in feite in strijd met het bewijs?
Verbeter jezelf - verbeter je relatie
Jaloezie CGT Tools van Excel At Life leert je hoe je de cognitieve gedragstherapie kunt gebruiken (CBT) -methoden in een eenvoudig formaat om te leren omgaan met irrationele jaloezie. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat.
CGT-tools in deze app
1) Assistentie-audio
• Jealousy Assistance - begeleidt je door een jaloerse episode
• Mindful Grounding - leert je hoe je je tijdens intense emoties
• Bewuste ademhaling
• Omgaan met woede
2) Tests
• om u te helpen meer over uzelf te leren
• Waarom bent u jaloers op test? Geeft informatie over angsten die irrationele jaloezie veroorzaken: angst voor inadequaatheid, angst om me slecht te voelen, angst voor ego-verlies, angst voor verlies, angst om gekwetst te worden en angst voor kwetsbaarheid.
• Test cognitieve stijlen, jouw Geluksbeoordeling en meer
3) Artikelen
• Wanneer is jaloezie irrationeel?
• Wat te doen als uw jaloezie uw huwelijk dreigt te vernietigen
• Jaloezie: Wanneer de schade is aangericht
• Afwijzingsgevoeligheid, irrationele jaloezie en impact op relaties
• en meer
4) Cognitief dagboek
• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die leed veroorzaakte
• om te helpen bij cognitieve herstructurering
5) Dagelijkse doelen en logboek gezonde activiteiten
• plan en volg dagelijkse activiteiten om te motiveren en verbeteringen aan te brengen
• behandelplanning met therapeut
6) Stemmingslogboek
• registreer uw stemmingen gedurende de dag
• functie stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen
• grafieken om je bij te houden uw stemming
7) Tientallen audio
• Begeleide beelden - ontspanning
• Snelle stressverlichting - eenvoudige oefeningen
• Mindfulness
• Emotie Training - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of u kunt ze gebruiken om te leren omgaan met emoties
• Spierontspanning
• Mindfulnesstraining
• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat
8) Qi Gong-video's
• een zachte, fysieke ontspanningsmethode
Over cognitieve gedragstherapie
Leer de getoonde CBT-methoden door decennia van psychologisch onderzoek om effectief te zijn voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.
Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kan in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.
Overige functies
• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.
• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee je vertrouwd bent, voeg je eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden, verander kleuren van de app
• Wachtwoordbeveiliging (optioneel)
• Dagelijkse herinnering (optioneel)
• Voorbeelden, tutorials, artikelen
• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking