Fruits Diary

၏ဖော်ပြချက် Fruits Diary

အသီးအနှံအ 0 န်းကျန်းမာသောအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အသီးကိုစားသူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သစ်သီးများသည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများအကောင်းအရင်းအမြစ်များကိုကောင်းကောင်းရရန်နှင့်ဗီတာမင်စီနှင့်ဗီတာမင်အားချို့ယွင်းချက်များကာကွယ်ရန်သူတို့၏အခန်းကဏ္ for ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ အသီးပိုတက်ဆီယမ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်စီနှင့်ဖောလိတ် (ဖောလစ်အက်ဆစ်) အပါအ 0 င်အာဟာရများစွာ၏အရေးကြီးသောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ထားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လေ့လာထားသည့် phytochemics များပါ 0 င်သော blueberries, citrus သစ်သီးများ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အသီးတွင်ရှိသောအာဟာရများသည်အရေးကြီးသည်။ အသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်သည်သင်၏နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပြီးသင်အသက်အရွယ်ကဲ့သို့အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အသီးကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်း, အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် Type-2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အစာစားခြင်းပုံစံပါသည့်အသီးများသည်အလုံးစုံကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအချို့သောကင်ဆာများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ Phytochemicals ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ကျန်းမာရေးအတွက်အသီးသည်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အများစုမှာဖော်ထုတ်ထားဆဲဖြစ်သည်။ သင်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီမည်မျှပေါ် မူတည်. တစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်မှ 2-1-1 / 2 ခွက်ကိုနေ့စဉ်အကြံပြုသည်။ "သစ်သီးဝလံဒိုင်ယာရီ" သည်သင်၏ပန်းကန်သီးနှံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျန်းမာသောအစာစားရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုလုပ်ခြင်းအားပေးသည်။