လုံးဝအခမဲ့ dumbbells သည်နှစ် ဦး စလုံးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက်ပြခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးလိမ့်မည်။
သည် dumbbells တစ်စုံကိုရိုးရှင်းစွာကိုင်ပြီး 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့် 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲဤအက်ပ်ကိုစတင်အသုံးပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့တိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကိုဖြည့်စွက်ပြီးယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်လုံးကိုကူညီမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
Added videos to the most of the workouts
![15 Minute Full Body Dumbbell Workout [Strength and Conditioning] screenshot 4](https://i.ytimg.com/vi/xqVBoyKXbsA/mqdefault.jpg)
9Apps 4.9
