Meal planner - healthy food, d

၏ဖော်ပြချက် Meal planner - healthy food, d

သင့်လျော်သောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း,နေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင့်အားမည်သို့အစာစားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြပါလိမ့်မည်။ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အမှန်တကယ်ရလဒ်များကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။အစားအစာမှတ်တမ်းကိုရှာဖွေပြီးသင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။သင့်တော်သောနှင့်ဒြပ်ထုအာဟာရသို့ပြောင်းခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အစားအစာအစီအစဉ်, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သိကောင်းစရာများ။ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးပါ။:)
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအစားအစာများအပြင်သင်၌ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုရယူနိုင်ပါသည်။ •ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ခြေရာခံသမား - သင်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်အလေးချိန်ပရိုဂရမ်ကိုလိုက်နာစဉ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြေရာခံပါ။
•အစားအစာသတိပေးချက်များ - အစားအသောက်အစားအစာများ - အစားအစာတစ်ခုစီအတွက်အချိန်သတ်မှတ်ပြီးသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကပ်ပါ။ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အစိုးရသည်အဓိကစည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။အစားအစာများကိုကျော်ဖြတ်မထားသင့်ပါ။ •ရေစားသုံးမှု tracker - ရေသုံးစွဲမှု။အကယ်. သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုပါကသင်၏ကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်လိုပါကနေ့စဉ်ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ • Calorie Counter - Calorie Counter - Calories Colors ရေတွက်ခြင်းအစားအစာများ - Carbs, Fat နှင့် Protein ကောင်တာသင်ရွှေ့ရမယ်လမ်းလျှောက်ခြင်း, အလုပ်လုပ်ရန်လမ်းလျှောက်ပါသို့မဟုတ်စက်လှေကားကိုတက်ပါ။ •ဌာနများ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခြေခံစည်းမျဉ်းများဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ။
အစားအစာ!နေ့စဉ်အဘို့အအသုံးဝင်ကြံ့ခိုင်ရေးချက်ပြုတ်နည်းများ!
ဒီလမ်းကြောင်းကိုအနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်ပါစေ။ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရေတွက်။နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက် carbs, အဆီနှင့်ပရိုတင်းကောင်တာ။Calorie ရေစာများအတွက်ရေတွက်!ဟုတ်ကဲ့, သင်အချိန်အနည်းငယ်ယူပြီးအလေ့အထတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကျိန်းသေတန်ဖိုးရှိနှင့် # 39;အဘယ်သူမျှမရန်လိုသောအစားအစာများ, သင့်လျော်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအစာအာဟာရပဲနေ့တိုင်းရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းကိုမဖျက်သိမ်းနိုင်ပါ!ပြီးတော့ရလဒ်ကလာမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းစုံလင်သောပုံ။အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်သည်။
& # 39; စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပြီး,သင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုထိန်းချုပ်ခြင်း, သင်သည်တစ်လအတွင်းလိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။မျှတသော, အပိုင်းအစများအစားအစာများ - နံနက်စာ, ပထမရေစာ, နေ့လည်စာ, ဒုတိယရေစာ, ညစာစားပွဲ။ဓါတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ။တစ်ချိန်တည်းမှာအချိန်ဇယားအတိုင်းအစားအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။နံနက်စာကိုမစားနိုင်ပါ, ညစာစားပွဲကိုလျစ်လျူရှုလို့မရဘူး, ညစာစားတာကိုမေ့လို့မရဘူး, 18:0000 နောက်ပိုင်းမှာမစားနိုင်တဲ့ဒဏ္ my ာရီအကြောင်းမေ့သွားတယ်,စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကရိုးရှင်းပါတယ်, စားသောက်ဆိုင်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကပျောက်ဆုံးနေခြင်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။သငျသညျအပေါငျးတို့သအစားအစာအကြားရေစာရှိသင့်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည့်အတိုင်းဆားကိုဖယ်ရှားပါ။ဤရွေ့ကားစကေး၏ display ကိုအပေါ်အပိုဆောင်းနံပါတ်များဖြစ်ကြသည်။
2 ။စတိုးဆိုင်ဝက်ခြံများကိုမသုံးရန်ကြိုးစားပါ။သူတို့ကကယ်လိုရီတွေမှာမြင့်မားပြီးအတုတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။အစားအစာအတွက်လည်းအလားတူပင်, အကောင်းဆုံးကတော့အရည်အသွေးမြင့်မားသောလယ်သမားများစျေးကွက်များမှအရည်အသွေးမြင့်ပြီးသစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
3 ။အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုသောက်ပါ။ထို့အပြင်အရက်မသောက်ပါနှင့်, ကယ်လိုရီတွင်မြင့်မားပြီးသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုကူညီနိုင်သည်။
လက်ကျန်ငွေ, အဓိကအရာမှာ (ပရိုတိန်း, အဆီ, အဆီ, အဆီ,အစားအစာများကွဲပြားသင့်သည်။ဥပမာအားဖြင့် Lipids နှင့် Carbons များကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရဆိုင်ရာဒိုင်ယာရီတွင်ဟင်းပွဲအားလုံးသည်ကျန်းမာရုံသာမကအရသာလည်းဖြစ်သည်။စတိုးဆိုင်မသွားမီစျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့နိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အရသာအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်သည်အစားအစာကထောင်ချခြင်းမခံရပါ။ကန့်သတ်မရှိဘဲကျန်းမာသောအစားအစာ!သငျသညျအငန်ဖို့ရှိသည် don & # 39;သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုမျှဝေပါ။သီးသန့်တည်ရှိမှုမူဝါဒ