: Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

1.0 for Android

3.0 | 5,000+ ထည့်သွင်းရန်

DZMITRY

ဒေါင်းလုပ် XAPK（6.5MB）

⚠️ You need 9Apps App to install .XAPK File. How to install XAPK?

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 1

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 2

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 3

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 4

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 5

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 6

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 7

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 8

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 9

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 10

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 11

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 12

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 13

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 14

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 15

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 16

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 17

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 18

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 19

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 20

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 21

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 22

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 23

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 24

၏ဖော်ပြချက် Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

ပျဉ်ပြားများသည်သင်လုပ်နိုင်သောအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသင့်ရဲ့အချိန်မှာအချိန်အနည်းငယ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလိုအပ်တယ်, အချိန်တိုတောင်းတဲ့အမြန်နှုန်းတစ်ခုမှာသိသိသာသာရလဒ်တွေရဖို့အခွင့်အရေးရလို့ပါ။
နေ့စဉ်ကစားနည်းများစလုပ်သည့်အခါအဘယ်အရာဖြစ်ပျက်သည်: 1 ။ သငျသညျ core အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်
Planks သည် transverse abdominus အပါအ 0 င်အဓိကကြွက်သားကြွက်သားများအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 2 ။ နောက်ကျောဘက်မှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုသင်လျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်။ ကျောရိုးကော်လံကိုသင်လုပ်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကသင့်ကိုကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ခွင့်ပြုတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
3 ။ သင်၏ယေဘုယျဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားလာမှုကိုသင်တိုးပွားစေလိမ့်မည်
Planking သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နေ့တိုင်းရိုးရာဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများထက်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားလာလိမ့်မည်။ 4 ။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသိသိသာသာတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသလား။
Planking လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုရှိသည်။ ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသည်။ 5 ။ သင်အလုံးစုံလက်ကျန်ငွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ ဘေးထွက်ပျဉ်ပြားများနှင့်ပျဉ်ပြားများနှင့်ပျဉ်ပြားများဖြင့်သင်၏လက်ကျန်ငွေကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာအားကစားလှုပ်ရှားမှုမျိုးစုံအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မယ်။ 6 ။ သငျသညျအစဉျအမွဲနေနိုင်အောင်ထက်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်၏ posterior ကြွက်သားအုပ်စုများကိုတိုးချဲ့။ ပခုံးများကိုဆန့်နေစဉ်အတွင်း, သင်၏ခြေချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းများ။
7 ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။
Plank လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများအပေါ်အထူးအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ core ကိုရယူပါ။
- app:
- ပျဉ်ပြားအမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
- အသေးစိတ်ကာတွန်းကားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နှင့်အခက်အခဲများကအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Timer ။
Planking အတွက် Planking Spinking Planking လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုကြီးမားသောတိုးတက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်။