Push Ups - Training program

၏ဖော်ပြချက် Push Ups - Training program

Push-ups သည်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကူညီသည်, ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်, နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးရန်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်အလတ်နှင့်အောက်ပိုင်း၏ကြွက်သားများနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ညှိနှိုင်းအလုပ်များကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
လိုအပ်သည့်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည် စုစုပေါင်း 5 ခုအတွက်စုစုပေါင်း push-ups အရေအတွက်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
အစီအစဉ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်နှင့်အညီပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရွေးချယ်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Charts တွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သတိပေးချက်များ
br> features: br>
- တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, -ups ကိုပြုလုပ်သည် (မဟုတ်ရင်သင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရမယ်) ။
- အဆင့်မဆိုအဆင့်ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။