: 30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout

1.1 for Android

3.0 | 5,000+ ထည့်သွင်းရန်

Ornate App

ဒေါင်းလုပ် XAPK（110.9MB）

⚠️ You need 9Apps App to install .XAPK File. How to install XAPK?

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 1

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 2

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 3

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 4

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 5

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 6

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 7

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 8

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 9

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 10

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 11

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 12

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 13

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 14

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 15

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 16

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 17

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 18

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 19

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 20

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 21

30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout screenshot 22

၏ဖော်ပြချက် 30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout

အသက်ခြောက်ထုပ်ကိုရယူပါ, ဝမ်းဗိုက်အဆီအစာရှောင်ခြင်း, ခိုင်မာသောအရာ, အမြင့်ဆုံး abs များကိုတီထွင်ပါ, ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လက်စားချေခြင်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြားချပ်ချပ်ကျပ်ခြင်းမရှိသောပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
ရက်ပေါင်း 30) ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခြောက်သွေ့သောအထုပ်ခြောက်ခုကိုရရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော်လည်းရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ:
1) Download လုပ်ပါ။ 3) Download လုပ်ပါ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ် အခြေခံ. AB လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အခြေခံ. AB လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 6 ခုမှသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် 6 မှထွက်ခွာခြင်း
5. အစားအစာငါးမျိုးမှအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
Download ရက် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း App ကို 7 ရက်အခမဲ့ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အိမ်တွင်စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်၎င်း၏ကွဲပြားမှုများစွာရှိသည်။ အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွန်းအားပေးသည်
•အတိုနှင့်ထိရောက်သော ab နှင့် core core လုပ်ခြင်း > •• Pro Pro Pro Pro Pro Pro ၏ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်းဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းနှင့် 6 ထုပ်ကိုရယူခြင်း
သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုခြေရာခံနိုင်သလား။ • Grounders Trackouts မှလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည် နှင့်ဘလော့ဂ်များသည်စိတ်ထားရှိသူများနှင့်ဗဟုသုတများဝေမျှရန်နှင့်လက်ခံရန်။
အစားအစာများဆုံးရှုံးမှုအတွက်အစားအစာ 5 မျိုးကိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာအမျိုးအစား 5 မျိုးကိုသုံးနိုင်သည် ထိရောက်သောရလဒ်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူအာဟာရရှိသောအစားအသောက်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအစီအစဉ်များနှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ•သက်သတ်လွတ်သမားများကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစားအစာအစီအစဉ်
Vegans ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်မှုအစားအစာအစီအစဉ်
• itkins ကိုယ်အလေးချိန်အစာအစီအစဉ်
• Keto ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစားအစာအစီအစဉ်
သင်၏ဝမ်းအဆီကိုလုံးလုံးလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ တစ်လအတွက်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ အိမ်တွင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ရန်အသံနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်နှင့်အတူနည်းပြထွက်အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။ ရက် 30 ရက်အကြာသည်သင့်အားအစပြုသူအဆင့် 6 ဆင့်မှကြိုတင်အဆင့်အထိစလေ့ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 6 ခုပါသောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင့်အားထောက်ပံ့ပေးသည်။
၎င်းသည်ထိရောက်သောအကောင်းဆုံး AB လေ့ကျင့်ခန်းများ, အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ, အထုပ်ခြောက်ခုလေ့ကျင့်ခန်း, အိမ်တွင် 7 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားခိုင်မာသောအမာခံနှင့်အစာအိမ်တည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာအချက်အလက်များကိုပေးနေသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အဆီများလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများပါဝင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအက်ပ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။ •ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုအက်ပ် - အပြည့်အ 0 ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းများ, နှင့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်း - 30 ရက်ကြာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်မှုများ - BODGER BOUTY, HIFTED Butt, Toned ခြေထောက်များနှင့်ပုံသဏ္ and ာန်ပေါင်များ, Bikini ခန္ဓာကိုယ်, စိန်ခေါ်မှုများ - Biceps, triceps, forgearms, ပခုံးများနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်း။ •ရက် 30 လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများ - လက်မောင်းကြွက်သားများ, ရက် 30 ကီလိုမီတာလေ့ကျင့်ခန်းများ - အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်, တင်းတင်းတင်းပါး, toned toned toned, gles များနှင့်တင်ပါးဆန်းစစ်ရန်ဒီဇိုင်း - 30 ရက်နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ, hiit foodouts, >

ဘာအသစ်လဲ 30-Day Ab Challenge ~ Daily Core Abs Workout 1.1

• Short and effective ab and core workouts to build ab muscles and lose weight
• Designed by a pro personal trainer to flat stomuch and get 6 packs
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.