Kasrat - Fitness, Gym Workout & Bodybuilding

၏ဖော်ပြချက် Kasrat - Fitness, Gym Workout & Bodybuilding

KASRAT - ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ခ Body သည်သင့်အားပုံသဏ္ဌာန်, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆက်လက်နေရန်, အစုလိုက်အပြုံလိုက်, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဒါကသင့်ကျန်းမာရေးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်တိုးတက်အောင်ကူညီလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်ခက်ခဲပြီးအကောင်းမြင်ရန်လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ, သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမြဲရှာတွေ့နိုင်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း, Kasrat - ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း & Bodybuilding လုပ်ငန်းရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်။
Kasrat - ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် bodybuilding သည်သင်၏အချိန်ဇယားကိုသင်၏ဘဝပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. အားကစားရုံ၏လေ့ကျင့်ခန်းများ အသုံးပြု. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. မှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူသင့်အားကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သင့်အားအချက်အလက်အားလုံးကိုပေးသည့်အတိုင်းလုပ်ဆောင်သည် မင်းအောင်မြင်ဖို့လိုတယ် သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်အတွက်အစုံ, ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အပေါ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကိုလေ့လာပြီးအိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
Kasrat - ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် Body Body-Bodybuilding App သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရည်မှန်းချက်နှင့်အခြားအမျိုးအစားများကိုဆက်သွယ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည် ABS လေ့ကျင့်ခန်း, နောက်ခံလေ့ကျင့်ခန်း, ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. သင်၏သင်တန်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်မှု, အားကစားရုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုသည်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့်ခုံးမက် ဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
အိမ်မှာနေအိမ်တွေဆောက်ဖို့နဲ့အားကစားရုံကိုအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံကိုသာ dumbbells နဲ့ Barbells တွေနဲ့ 0 င်ရောက်အောင်ကူညီပေးပါ။ နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားရုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။
သင်၏အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လှုံ့ဆော်မှုရရန်အခက်အခဲရှိလား။
Kasrat - ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားရုံ, အားကစားရုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်လည်းပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုဗွီဒီယိုများတွင်လည်းအပိုလှုံ့ဆော်မှုဗီဒီယိုများတွင်ရရန်အပိုလှုံ့ဆော်မှုဗီဒီယိုများပါ 0 င်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
1 ။ Certified Personal Trainer မှဒီဇိုင်းရေးသုံးစွဲသူနှင့်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
2 ။ သင့်အားမှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူမှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြသသောပရော်ဖက်ရှင်နယ် bodybuilders များကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
3 ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ, REPS နှင့်အနားယူခြင်းအပေါ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။
4 ။ ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏စာရင်း။
5 ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းနည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
6 ။ အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၎င်း၏အပြည့်အဝကြံ့ခိုင်ရေးဖြေရှင်းချက်: သင်လိုအပ်သမျှ။
7 ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ရန်အပိုလှုံ့ဆော်မှုဗီဒီယိုများ။
အကယ်. သင်သည်ကြံ့ခိုင်ရေး, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုသို့မဟုတ်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူလိုပါက သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးကိုစတင်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏ fitness ကိုနောက်အဆင့်သို့ယူရန်ပြီးပြည့်စုံသောအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု!
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအတွက်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။
Bodyrat, Gynchout & Body သည်ရွေးချယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်သည် မှ:
တွန်းအားပေး | ဆွဲထုတ် | ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
အထက် | အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
bro-split လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်:
Bodlo လေ့ကျင့်ခန်း
Burmese Plantout
Burmese BeatureOut burns
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
Push | ဆွဲထုတ် | ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
push-pullet-lag လေ့ကျင့်ခန်းသည်အပိုင်းသုံးပိုင်းသို့ခွဲထားသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်သင်တိုးတက်မှုကိုသေချာစေရန်တိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုသင်ပစ်မှတ်ထားနိုင်လိမ့်မည်။ မွန် - ရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်း
Biceps Funsout လေ့ကျင့်ခန်း - Thu: ရင်ဘတ်, ပခုံးနှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်း
Tri: Back နှင့် Biceps လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. Biceps လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်း
Leg Fourout အောက်ပိုင်းအနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အနိမ့်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်တစ်ရက်နှင့်တစ်ရက်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်သည်။
Brosplit လေ့ကျင့်ခန်း အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကိုသာလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရပ်ဖြစ်သည်။
BICESS နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်း
Biceps နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်း > SAT: SAT: SAT: SAT: REARE
ထာဝရအံဝင်ခွင်ကျ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။