သွေးဖိအား Tracker & BP စံချိန်တင်

၏ဖော်ပြချက် သွေးဖိအား Tracker & BP စံချိန်တင်

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာသည့်အသုံးချပရိုဂရမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာသည့်မန်နေဂျာဖြစ်သည်။ ဤသွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှုအက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သင်လစဉ်နှင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ BP Diary Tracker နှင့် Blood Pressure Diary အက်ပ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဒေတာဘေ့စ်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမှတ်တမ်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်မှတ်စုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်သည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်အစီရင်ခံစာကို Daily Blood Pressure အက်ပ်တွင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် -
ယေဘုယျအားဖြင့် 120/80 mm Hg အောက်သွေးဖိအားကိုစဉ်းစားသည်။ အကယ်၍ သင်၏ရလဒ်များသည်ဤအမျိုးအစားတွင်ပါ ၀ င်ပါကအလွန်မြင့်မားသောအစားအစာဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ရန်လိုအပ်သည်။
ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များ -
နှလုံးသွေးကြောစနစ်သည် ၁၂၀ မီလီမီတာ Hg ထက်များစွာသေးငယ်သည်
Diastolic 80mmHg ထက်နည်းသော Pulse Rate 70 mmHg ပုံမှန်အလေးချိန် 70 kg
သင်၏သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်သတင်းအချက်အလက်များကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ်နှင့်အမျှဖိုင်အချက်အလက်များကိုကြည့်ရှုနိုင်ပြီးသင်၏သွေးပေါင်ချိန်ဇယားများကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။
BP သတင်းအချက်အလက်ဇယားကို အသုံးပြု၍ သင် BP စာရွက်စာတမ်း၏ဇယားကိုကြည့်နိုင်သည်
BP ညွှန်ကိန်းကိုသုံးပြီး BP စစ်ဆေးရေးဂိတ်ကိုသွားပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာလမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများနှင့်အချက်အလက်များ
•သကြားကိုရှောင်ပါ။
•အေးခဲနေသောပီဇာကိုမစားပါနှင့်။
•ချဉ်သီးများနှင့်စည်သွတ်ဟင်းချိုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
•ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ပုလင်းသုပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအစာများကိုမစားပါနှင့်။
•ကြက်သားအရေပြားနှင့်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
ဒါ့အပြင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောဤအရာများသည် -
•ငှက်ပျောသီးစားပါ
•မှောင်မိုက်သောချောကလက်ကိုစားပါ
•အရွက်များသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ
•ကြက်သွန်ဖြူကိုစားပါ
•အချဉ်ပေါက်သောအစားအစာများကိုစားပါ
သွေးပေါင်ချိန်သတင်းပို့ခြင်းသည်ရိုးရှင်းပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောပရိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှု၊ နာရီတိုင်းသွေးခုန်နှုန်း၊ နေ့စဉ်နေ့စဉ်ယူနစ်များကိုလေ့လာခြင်း။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းတို့သည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ပြက္ခဒိန်သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုမရှိပါ။ သင်၏တစ်ခုတည်းသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းပါဝင်သည်
အစီအစဉ်ကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုသင်၏အကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အမြဲတမ်းလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။