Bodybuilding Fitness Exercises & Workout Plans

၏ဖော်ပြချက် Bodybuilding Fitness Exercises & Workout Plans

အရောင်ဓါတ်ပုံများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
ပခုံး, ရင်ဘတ်, ရိုက်နှက်ခြင်း, biceps, လက်ဖျံများ, app, quads, ထောင်ချောက်များ, အလတ်, အလယ်အလတ်, အနိမ့်ကျော, အဘယ်သူသည်အချို့သောလေးနက်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်အပေါ်ထုပ်ပိုးဖို့ရှာဖွေနေသည်, သူတို့ရဲ့ထိပ်တန်း ဦး စားပေး ဦး စားပေးတစ်ခုမှာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်အလွန်လေးနက်သောကြွက်သားများနှင့်အစပြုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းအပြည့်အစုံနှင့်အစကလေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းအပြည့်အစုံနှင့်အစပြုပြီးသည့်မိတ်ဆွေများအတွက်ထုပ်ပိုးရန်ကြိုးစားနေသည့်မည်သူမဆိုအတွက်ထိပ်တန်း ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာထိပ်တန်း ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများတပ်ဆင်ထားသည်။ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမည့်သူကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တည်ရှိရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ matcular ခြေထောက်များ, ပခုံး, Quad, ထောင်ချောက်များ, အလတ်, အလယ်အလတ်, အနိမ့်ကျော, Glutes, Glutes, bodces by by by boduilding ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ big & shredded ။
နောက်ကျောအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတချို့မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာသင်အလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်, နောက်ကျောကိုမကြာခဏသတိမထားမိပေမယ့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်အသုံးပြုသောကြွက်သားအုပ်စုများပါ 0 င်သောကြွက်သားများပါ 0 င်သည်။ သင့်အား ABS ကိုအလုပ်ချိန်တစ်ခုမျှသာလုပ်ခြင်းထက်အခြားအရာတစ်ခုလုပ်ခြင်းကိုပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ ဤသုံးမိနစ် Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန်တွန်းအားပေးနေစဉ်အတွင်းပျဉ်ပြားသည်မည်မျှပြောင်းလဲစေနိုင်သနည်း။ Dumbbell Row သည်အပြင်းအထန်ဘက်စုံသုံးသည့်အထက်တန်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောအပိုဆောင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရေးပါသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်နောက်ကျောကိုအားကောင်းစေပြီးအလယ်အလတ်ကြွက်သားအမျှင်များကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာပြ issues နာများနှင့်ပခုံးများကိုတားဆီးရန်ကူညီသည်။ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုနှစ်ခုလက်ကိုင် dumbbell အတန်းကိုထည့်သွင်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ စလုပ်ကြရအောင်!
Biceps သည်သင်၏ပခုံးနှင့်တံတောင်ဆစ်ကြားရှိသင်၏လက်မောင်းရှေ့တွင်ကြွက်သားသည်ကြွက်သားများ, ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သည်တံတောင်ဆစ်၏ flexion (ကွေး) ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တံတောင်ဆစ် flexion ဖျော်ဖြေနေစဉ်ခံနိုင်ရည်ကိုထည့်သွင်းသောအခါ Biceps ၏ကြွက်သားများကိုကျွန်ုပ်တို့ပစ်မှတ်ထားသည်။ သင်ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်သည့်စက်များ, Selectetechs တစ်စုံ - ပစ္စည်းနှင့်အတူပြုလုပ်နိုင်သည် - ဆက်နွယ်မှုကိုပေးနိုင်သည့်အရာ။
သင်၏ပခုံးများတွင်ထိုကဲ့သို့သောရွေ့လျားမှုအမျိုးမျိုးရှိသဖြင့်၎င်းတို့သည်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ ဤအရာကြောင့်သင်၏ပခုံးသည်ခိုင်မာစေပြီးမှန်ကန်သောပုံစံဖြင့်သင်၏ပခုံးကိုအားဖြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။
သင်၏ triceps များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လွယ်ကူစွာပစ်မှတ်ထားပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏လက်မောင်း၏တည်ငြိမ်မှုအတွက်အားသာချက်များကိုတည်ဆောက်နေကြောင်းသေချာစေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အချိန်ဖြုန်းနေရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။
-Bodybuilding program Free
-Ull Bodybuilding
- Bodybuilding Plan
- အသင်းဝင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုလိုအပ်ချက်များအတွက် "Bodybuilding Fitness Pretthing Project Practod Project" အက်ပလီကေးရှင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သွားဖို့သင့်ရဲ့အမြဲတမ်းထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါတယ်။
မည်သည့်မေးမြန်းချက် / ပြ problems နာများအတွက်မဆိုကျွန်ုပ်တို့ကိုအီးမေးလ်ပို့ရန်သို့မဟုတ်သင်ဟိုင်းဟုပြောလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားအခမဲ့အီးမေးလ်ပို့ပါ။ မင်းဆီကကြားချင်တာကိုငါတို့ကြိုက်တယ် အကယ်. သင်သည်အက်ပလီကေးရှင်း၏မည်သည့်အင်္ဂါရပ်ကိုမဆိုခံစားခဲ့ရပါက Play Store တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ သင်၏သူငယ်ချင်းများကို "Bemtoleding Fitness လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ" လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်နှင့်လေ့ကျင့်မှုခံစားခဲ့ရသည်ကိုသင့်သူငယ်ချင်းများကိုပြောပြပါ။