ကမ္ဘာပေါ်တွင်တွန်းအားပေးမှုများသည်အထက်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ခံနိုင်ရည်များစွာကိုစမ်းသပ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။ စစ်တပ်တပ်အများစုသည်သူတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးစစ်ဆေးမှုများတွင်တွန်းအားများတပ်ဆင်ထားသည်။
Push Ups များသည်အလွန်ကောင်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
။ အထက်ခန္ဓာကိုယ် / core muscular ခံနိုင်ရည်
3 ။ အကောင်းဆုံးအခက်အခဲများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်
အဆုံးစွန်သောတွန်းအားပေးမှုစိန်ခေါ်မှုမှာ 41 အတွက်သီးခြားအဆင့် 6 ခုပါ 0 င်သည်။ သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးတွင်အလွယ်တကူထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျအဆင်သင့်ခံစားရသည့်အခါတစ် ဦး ချင်းစီ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုကြိုးစားအားထုတ်ခြင်း, သင်ကိုယ်တိုင်အရှိန်အဟုန်မြှင့်။
သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်တူညီသောစိန်ခေါ်မှုအပေါ်မှီဝဲလိမ့်မည်!
ဖောင်ဒေးရှင်းအကြောင်း
Foundation - Paintation - ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာဖြေရှင်းနည်းများသည်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး 0 န်ဆောင်မှုများကိုဖြတ်တောက်ခြင်း၏ပံ့ပိုးမှုကိစ္စများဖြစ်သည်။ မည်သည့်သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုမဆိုအောင်မြင်မှု, ကြံ့ခိုင်မှု, မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုနှင့် hiit), အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့်၎င်းကိုလိုက်နာရန်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်, ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်ပုဒ်နည်းလမ်း, ကွပ်မျက်ခြင်း, ဇွဲ, ဇွဲရှိခြင်း ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြံ့ခိုင်ရေးစစ်ဆေးမှုများကိုပံ့ပိုးပေး, UPS စိန်ခေါ်မှုများ, သိပ္ပံအရအခြေခံပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, စွမ်းအားနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ, မင်္ဂလာဆောင်ပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်များနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောအစားအသောက်နှင့်အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုသို့ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်မှတဆင့်,
9Apps 4.9
