One Million Steps

၏ဖော်ပြချက် One Million Steps

The Million Steps Challenge App မှ ကြိုဆိုပါတယ်
One Million Steps သည် ယခင်လေ့ကျင့်မှုမပါဘဲ မည်သူမဆို ပါဝင်နိုင်ပြီး မည်သည့်နေရာမှမဆို ပါဝင်နိုင်သည့် တတ်နိုင်လောက်သော ကြံ့ခိုင်ရေးရန်ပုံငွေရှာဖွေရေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်
၎င်းသည်သတိပဋ္ဌာန်တရားဖြင့် ရက်တစ်ရာခရီး၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားကောင်းလာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့အလေးထားသော အကြောင်းတရားများအတွက် ရန်ပုံငွေရှာဖွေရင်း ရက်ပေါင်း (၁၀၀) အတွင်း ခြေလှမ်းတစ်သန်း (မိုင် 500) ဖြင့် လျှောက်လှမ်းပါ။
ပရဟိတအဖွဲ့များသည် ပေါင်းစပ်ရန်ပုံငွေရှာဖွေခြင်းနှင့်အတူ တံဆိပ်တပ်ထားသော ပရဟိတစာမျက်နှာကို လက်ခံရရှိကြပြီး ၎င်းတို့၏အားပေးသူအစုအဝေးကို ချဲ့ထွင်ရန်
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် ၎င်းတို့၏အသင်းအဖွဲ့လူမှုရေးတာဝန်ကို ကျေပွန်စေရန်နှင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ပြန်လည်ပေးအပ်စဉ်တွင် တတ်နိုင်သော တတ်နိုင်သောကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို ရရှိကြသည်။.
အက်ပ်ကိုသုံးပါ-
· သင့်မိုဘိုင်းကိရိယာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ pedometer ကို ကြိုးမဲ့စင့်ခ်လုပ်ပါ
· သင့်တိုးတက်မှုနှင့် ပန်းတိုင်များကို ခြေရာခံပါ၊
· စိန်ခေါ်မှုအသေးစားများတွင် ယှဉ်ပြိုင်ပါ
· သူငယ်ချင်းများကို လိုက်ခ်လုပ်ပါ။ခေါင်းဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့များ
· နှင့် အကြောင်းရင်းကောင်းများအတွက် ရန်ပုံငွေရှာဖွေခြင်း
သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
· ခြေလှမ်းများ – သင့်နေ့စဉ်ပန်းတိုင်ကို သင်ရောက်ရှိခဲ့ပါသလား။
· စုစုပေါင်း တက်ကြွချိန် – 1 နာရီကို ရောက်ရန် ကြိုးစားပါ။နေ့
· Active Mins – တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း 45 မိနစ်နှုန်းဖြင့် တစ်နာရီလျှင် သုံးမိုင်နှုန်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ထို cardio မိနစ်များကို ရယူလိုက်ပါ
· Active Hours - ထိုင်ရုံဖြင့် ရပ်ပါ။သင်၏ Active နာရီများကို 12 နာရီအတွင်း 9 ဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ဘယ်လိုလဲ?ထိုနာရီတွင် ခြေလှမ်း 300 ကိုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် buzz သတိပေးချက်ရယူပါ
· အဆင့်ပျမ်းမျှ - သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် သင်၏ 7 ရက် ခြေလှမ်းပျမ်းမျှကို စောင့်ကြည့်ပါ - သင့်ကိုယ်သင် လိမ်ညာမနေတော့ပါ၊ မြင်ရန်အားလုံးရှိသည်
· အကွာအဝေး - သင့်အား ပြောပြပါသူငယ်ချင်းများ သင် မည်မျှ ဝေးဝေး ပြေးခဲ့သည်
· ကယ်လိုရီများ – ထိုကြိုးစားအားထုတ်မှု အားလုံးဖြင့် သင် ကယ်လိုရီ မည်မျှလောင်ကျွမ်းသွားသည်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ
Mini-Challenges
Mini-Challenges သည် ထိုအပိုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။အရှိန်မြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ ပြန်တက်လာခြင်း။ကျွန်ုပ်တို့တွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ရန် အသေးစား စိန်ခေါ်မှု ခြောက်ခုရှိသည်။
24-hour Burst – အားလုံးကို တွန်းအားပေးခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်ဟု မည်သည့်အရာမှ မပြောနိုင်
စနေ၊ တနင်္ဂနွေ ပိတ်ရက် Walkathon – နှစ်ရက်တာ စိန်ခေါ်မှု။ခြေလှမ်းများကို အမီလိုက်ရန် စနေ၊တနင်္လာမှသောကြာ။အဆုံးတွင် မည်သူက ချန်ပီယံဖြစ်မည်နည်း။
တစ်ပတ်ပြည့် Monty – တစ်ပတ်ကို လျှောက်လှမ်းရန် တနင်္လာမှ တနင်္ဂနွေနေ့အထိ 7 ရက်စိန်ခေါ်မှု
14 ရက် ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း – ပြန်လည်စတင်လိုပါသလား။ဤနှစ်ပတ်ကြာ စိန်ခေါ်မှုသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရက် 30-ပြန်လည်နုပျိုခြင်း – 30 ရက်ကြာ တိုက်ပွဲများပြန်လည်ကြံ့ခိုင်လာစေရန်
ခေါင်းဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့
ကျွန်ုပ်တို့သည် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကိုရယူသည့်အခါ ဦးစွာပထမ၊ကျွန်ုပ်တို့သည် ကတိကဝတ်ပြုပြီးနောက် စိန်ခေါ်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီရန် ကိရိယာများကို ရှာဖွေပါသည်။
ဒါပေမယ့် လူသားတွေဆိုတော့ အတူတူလုပ်ရတာကို ကြိုက်တယ်။ထို့ကြောင့် အဖွဲ့လိုက်ပါဝင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အောင်မြင်အောင် အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်သည်
ခေါင်းဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့များရှိ သင့်သူငယ်ချင်းများကို လိုက်ကာ သင့်ကိုယ်သင် နံပါတ် 1 ဖြစ်လာစေရန် တွန်းအားပေးပါ
သင်၊ သင့်လုပ်ငန်း သို့မဟုတ် သင့်ပရဟိတလုပ်ငန်းမှ မည်သို့အကျိုးရှိနိုင်သည်ဆိုသည့် အချက်အလက်များအတွက် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်Million Steps Challenge၊ www.millionsteps.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ် info@millionsteps.com သို့ ပေးပို့ပါ။