နံပါတ် 2020 နှစ်အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုအစီအစဉ်ကို 2020 ပြည့်နှစ်သက်ဆုံးပါကသင်၏အသက်ကိုကျန်းမာစေပြီး 2020 ပြည့်နှစ်တွင်သင့်အနေဖြင့်ကျန်းမာစေရန်ပန်းတိုင်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလည်းဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်သင်၏ 7 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။
ကင်းမျှော်စင်အွန်လိုင်းညွန့်အားဖြင့်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သင်၏အလုပ်ချိန်အတွင်းသင်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည် သင်၏ 24 နာရီ 7 မိနစ်ခွဲဝေချထားပေးရန်။ ကျန်းမာရေးသည်စည်းစိမ်ဥစ္စာနှင့်အမျှအနည်းဆုံး 7 မိနစ်ပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည်ဟုထင်သည်။ သင့်မှာကျန်းမာရေးမရှိတော့ဘူးဆိုရင်အရာအားလုံးဟာအသုံးမကျဘူးလို့ပါ။
ကျန်းမာရေးသည်စည်းစိမ်ဥစ္စာဖြစ်စေသည်။
Key features:
ဂန္လေ့ကျင့်ခန်း
2 ။ ABS လေ့ကျင့်ခန်း
3 ။ Butt လေ့ကျင့်ခန်း
4 ။ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
5 ။ ARM လေ့ကျင့်ခန်း
6 ။ အိပ်ချင်နေသည့်အချိန်
ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဂန္လေ့ကျင့်ခန်းများမှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည့်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှာကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သငျသညျ fit ပေးတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ stamina ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်တဲ့ thi နေ့စဉ်လုပ်နေတာ။
ABS လေ့ကျင့်ခန်း
ABS လေ့ကျင့်ခန်း သင်၏ဘဝပုံစံကိုထင်ဟပ်စေသောလူတိုင်းအတွက် core သည်အားကောင်းသင့်သည်။ အဘယ်သူမျှမဗိုက်အဘယ်သူမျှမသိလျှင်, သင်သိလျှင်လူတို့သည်သင်ယုံကြည်စိတ်ချမှုပိုမိုဆောင်သောအရာနှင့်ကောင်းသောကြည့်ရှုကြ၏။
တင်းပါးသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Butt လေ့ကျင့်ခန်းများ, အရာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်ဆိုးရွားလှပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဤဒေသများရှိအဆီလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခြေထောက်ကိုခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်ပါစေ။ ခြေထောက်သည်လူတိုင်းအတွက်အားကောင်းသင့်သည်။ ခြေထောက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကပံ့ပိုးမှုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအားကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံနဲ့ဘဝပုံစံကိုလိုချင်ရင်မင်းရဲ့ခြေထောက်ကအားရှိသင့်တယ်။ အကယ်. သင်သည်အချိန်အတန်ကြာပြေးနေလျှင်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်လျှင်သင်၏ခြေထောက်နာကျင်မှုများကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် Bicep, triceps နှင့်လက်ဖျံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ များသောအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စာအုပ်များသည် bicep / triceps ပေါ်တွင် အခြေခံ. ကောင်းသောစာအုပ်များနှင့်၎င်းတို့အားသူတို့ကိုအားကောင်းစေသင့်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
Sleepy Time Stretch
သင်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုဆက်လုပ်ရန်နှင့်အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့်အတူအလွန်အရေးကြီးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုသင်ထည့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုအာရုံစိုက်စေတယ်။
ဒီဟာကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ။ မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလသင်တန်းကိုနေ့တိုင်းပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းမဟုတ်ပါ, ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားအနည်းဆုံးတစ်ရက်အနားယူရန်နေ့ကိုသေချာစေရန်သေချာပါစေ။ တစ်ပတ်လျှင် 7 မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိသေးသော်လည်းမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သုညမိနစ် (Duh!) ထက်ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေမသောက်ဘဲလှေကား။ အစဉ်အမြဲ, အစဉ်အမြဲအပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုရယူရန်နှင့်ကျန်းမာစေရန်လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်သင်ပုံမှန်အစားအစာအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာပါက၎င်းသည်သင့်အားနှစ်ဆသက်သာစေလိမ့်မည်။
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ယောဂ, ပန်ဒေးမ်နှင့်အစားအစာများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်မှုကိုပေးရန်ကူညီသည်။
၎င်းကိုဤမိနစ် 7 မိနစ်တွင်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အတူနေ့စဉ်ဖျော်ဖြေသင့်သည်။ ဤနေ့စဉ်ဖြင့်သင်စတင်ပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နောက်ဆုံးတွင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လူတိုင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ကူညီလိမ့်မည်, အကြောင်းမှာသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ကူညီပေးပါကကြွက်သားများသည်အနှစ် 30 အကြာတွင်ကြွက်သားများကြီးထွားလာသည့်အခါကြွက်သားများသည် 10% လျှော့ချရန်ကူညီပေးသင့်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအလေးထားစေပြီးပိုမိုများပြားသောအင်္ဂါရပ်များထပ်မံထည့်သွင်းပြီးဤ app ကို update လုပ်ပါလိမ့်မည်။ အာဟာရအခြေပြုအက်ပလီကေးရှင်းများလည်းတက်လာပါမည်။
9Apps 4.9
