Body scan mindfulness exercise

၏ဖော်ပြချက် Body scan mindfulness exercise

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနားယူပြီးအပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကိုပိုမိုရိုးရှင်းတဲ့ဗားရှင်း၏အသုံးပြုသူတစ် ဦး ထံမှကိုးကားချက် -
မင်းကိုအားပေးတဲ့နည်းလမ်းကိုငါချစ်တယ် ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ရန်အာရုံစိုက်ရန်။ သင့်ခေါင်းထဲကမင်းကိုမင်းခေါင်းထဲနဲ့ဇုန်ထဲထဲဝင်လာတယ်။ "
သတိသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုလှည့်လည်သွားလာရန်သင့်အားခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ဒါဟာဘာဝနာနဲ့တူတယ်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစကင်ဖတ်စစ်ဆေးသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစကင်ဖတ်စစ်ဆေးခြင်းသည်သတိထားတတ်သည့်နည်းစနစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိသည်အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များမှအလုပ်များခြင်းခံရခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ယခုအချိန်တွင် ပို. လက်ဆောင်များကိုကိုင်တွယ်ရန်သုတေသနပြုခြင်းနှင့်ယခုအချိန်တွင်ပိုမိုခက်ခဲစေရန်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကသင်၏စိတ်ကိုဂရုစိုက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါကဘာကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သနည်း။
WWW.WhNOTGAMECATIONCOMORE တွင်ပုံများဖြင့်ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံ Exrowption:
- အဆင်ပြေချောမွေ့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစိတ် 0 င်စားသည်။
သင်၏မျက်မှန်ကိုဖွင့ ်. ခါးပတ်ကိုဖွင့်ပါ။ မည်သည့်ကျပ်ချက်သို့မဟုတ် chafing အဝတ်အစားလျှော့ပေးရေး။
သင်၏အသက်ရှုခြင်း။ သင်၏နှာခေါင်း၌သင်၏အသက်ရှုသည်မည်သို့သက်ရှိထင်ရှားသနည်း။
ဇာတ်ကြောင်းကိုကြည့်ပါ, ကာတွန်းကိုကြည့်ပြီးညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သင်၏ကိရိယာ၏အသံပမာဏကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
Disclaimers:
သတိပြုပါ:
ကျေးဇူးပြု. မှတ်သားပါ။ 2) ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာမဟုတ်ပါ။ အားကြီးသောခံစားချက်များ, စိတ်ခံစားမှုများသို့မဟုတ်စိတ်သောကရောက်နေသည့်ကိုယ်ခန္ဓာခံစားမှုများပေါ်ပေါက်လာသည်ဟုခံစားရပါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီးနောက်တဖန်မကြိုးစားမီဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များနှင့်ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
သတိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်, သို့သော်၎င်းသည်အထက်ဖော်ပြပါရောဂါများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ပစ္စည်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်စွန့်စားမှုဖြင့်ကြိုးစားပြီးသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သတိရပါ။