30 Day Fitness Challenges

၏ဖော်ပြချက် 30 Day Fitness Challenges

12 ကွဲပြားခြားနားသောအလုပ်ထွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအဆုံးစွန်လေ့ကျင့်ခန်း app ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ် ဦး ချင်းရည်ရွယ်ချက်များအတွက် stopwatch နှင့် timer ပါ 0 င်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မဆိုအမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင့်တော်သည်။ သင်ပင်အားကစားရုံအတွက် app ကိုပင်အသုံးပြုသည်။
30 ရက်ကြာကြံ့ခိုင်ရေးအခက်အခဲများအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ရှိသော 30 ရက်ကြာကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ Squat စိန်ခေါ်မှု
Burpee စိန်ခေါ်
* တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်
* cardiog ူခင်း
Plank Challenge
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများ - * စုစုပေါင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများ။
ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း 3 ခုကျော်
အသုံးပြုသူအနေဖြင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
လွယ်ကူသည် ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုလိုက်နာရန်နှင့်အပြည့်အဝကိုအပြည့်အဝလုပ်ပါ။ * သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှဝေပါ။ * လေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုအတွက်သင်၏မိမိကိုယ်ကိုနေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုဆိုင်ရာအချက်များ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေး။
အော့ဖ်လိုင်းအက်ပလီကေးရှင်း။
သင်၏အကြံဥာဏ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အဆင့်မြှင့်တင်ရန်သင်၏အကြံဥာဏ်များသို့မဟုတ်တုံ့ပြန်ချက်များကိုပေးပါ။ ကျေးဇူးပြု. သင်၏အကြံပြုချက်များနှင့်မေးလ်ကို Rajkm454@gmail.com သို့ပေးပို့ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းရှိဗီဒီယိုအားလုံးသည် AppsourceHUB မှမူပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
မှတ်ချက် - လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများမပြုလုပ်မီဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုရယူပါ။