Pin It or Bin It

설명 Pin It or Bin It

PIN IT 또는 BIN 리버풀과 맨체스터 대학교의 심리학자와 리버풀 라이프 Sciences University Technical College의 학생들이 정신 건강과 복지에 대한 심리적 접근법, 구체적으로인지 행동 요법 (CBT)의 주요 원리를 설명했습니다.
전문적인 정신 건강 관리, 치료 또는 조언을 대체 할 의도는 아닙니다.정신 건강의 모든 측면에 대해 걱정이된다면 전문가에게 접근해야합니다.
인지 행동 요법 (CBT).
CBT문제.그러나 연습을 통해 우리는 생각 방식을 바꾸는 법을 배울 수 있으며, 이는 심리적 문제를 회복하고 정신적 복지를 향상시키는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.우리가 여기서 제공하는 것은 문제가되는 추억을 다루는 매우 간단한 접근 방식 일 뿐이지 만 여전히 도움이 될 수 있습니다.우리는 그것을 핀이나 빈 전화로 불렀습니다.
pin it : 좋은 시간 기억
일에 대해 더 나은 느낌을주는 한 가지 방법은 기억하는 것입니다 - 우리가 기억하도록하는 일을하는 것입니다.좋은 일이 일어나고 있습니다.좋은 사건에 대한 기록, 즐거운 추억의 일기가 도움이 될 수 있습니다.PIN IT 또는 BIN을 사용하면 좋은 이벤트를 '고정'하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.
Bin It : 나쁜시기부터 계속 이동
우리 모두는 때때로 나쁜 이벤트를 경험합니다.우리가 마음 속의 나쁜 것들을 넘어 가면, 사물을 반추 할 때, 우리는 불안하고 스트레스를받을 수 있습니다.PIN IT 또는 BIN은 나쁜 이벤트에서 벗어날 수 있도록 설계되었습니다.
당신이 나쁜 기억을 '' '할 때, 빈은 문제를 해결하고, 잔소리하는 질문에 대답하고, 왜 나아가도 괜찮은지를 상기시켜주는 일련의 질문을합니다.이를 통해 답변되지 않은 질문을 해결 한 다음 계속 진행할 수 있습니다.그런 다음, 이러한 기억을 재미 있고 기억에 남는 길로 파괴함으로써, 그것을 빈번하게 만들어서 계속 진행해도 괜찮다는 분명한 신호를 제공합니다.
연습은 완벽하게 만듭니다
심리학자와 정신과 의사는숙제가 중요합니다.연습하는 것이 중요하므로 PIN을 사용해 보거나 두 번 이상 빈칸으로 쓰레기를 쓰십시오.도움이 될 수 있습니다…정신 건강 문제를 극복하는 것은 큰 도전이며 CBT는 효과적인 접근 방식이지만 PIN IT 또는 BIN IT 앱은 매우 간단한 첫 단계입니다.