重い複合体操、機械、ケーブルを混ぜるこのバランスの取れた4日間のトレーニングスプリットであなたの筋肉の建物の目標を達成する。
各トレーニング日はバランスが取れています。あなたは3セットの化合物や課税機械の運動を持つ主要な筋肉グループに挑戦することから始めます。次に、3秒のネガの使用に焦点を当てているより絶縁スタイルの動きで筋肉グループを仕上げてフォローアップします。最後に、あなたはそれが理にかなっているときに3秒のネガティブを使ってそれぞれ3セットでより小さい筋肉グループを作業します。
1日目 - 上半身
2日目 - 下半身
3日目 -
4日目 - 上半身
5日目 - 下半身
OFF
メイン機能：
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- 簡単フォローする
- レコードトレーニングの進捗状況を自動的に
毎日トレーニングを行うように注意してください -
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- 30日のフィットネスチャレンジ
- 30日のABSトレーナー
- 30日プッシュアップトレーナー
- 30日のスクワットトレーナー
- 30日の減量トレーナー
- 30日ヨガのトレーナー
- 30日間のビキニ体
- 30日の壁の座席課題
- 30日の板の挑戦
- 30日のTricep DIPSチャレンジ
- 30日ルーNGE挑戦
- 4日ホームマッスルビルプラン
- 8週間のチェストとバックスペシャル化ワークアウトルーチン
- 4日ジムボディービルディングスプリットワークアウト
- ブースト強度と高性能筋肉を造る
- 上部/下4日ジムボディービルディングスプリットワークアウト
- 最大適応アッパーローローワークアウト
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