板は可能な限り最大時間でスニッフィングと同様の位置を維持することを含む等尺性コア強度運動です。最も一般的な板は前腕板であり、前腕、肘、つま先で体重が許容されている。
厚板は腹部、背中、肩を強化します。前のゲームに関わる筋肉が含まれています：肩、腹部、背面
ポスチャを改善する
Plank Workout appを使ったスタンニャ
体重と平らな胃を失う
プランクチャレンジ30日間のワークアウト - 体重を減らす：すべてのマッスルグループに異なる複雑さのさまざまな板の演習があります。
- プランクトレーニング/ウェイトトレーニングプログラムを失う：毎日優れた異なる演習を実行し、あなた自身の板トレーニングを作成し、難易度と期間を設定します。あなたの個人的なテーブルトレーナーでスポーツをしている;
- 板の課題にあなたの結果を監視する特別なやる気を発展させました
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アプリは、どの年齢の男性と女性の両方に適しています。このアプリをインストールして、毎日ルーチンに従ってください。
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Update Interface, fix bug
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