DBT Selfhelp & Diary Card

説明 DBT Selfhelp & Diary Card

DBT SelfHelp＆Diaryカードアプリは、圧倒的な感情を管理し、破壊的な行動を壊し、健康的な関係を築く、現時点でも焦点を当て、あなたの生活の質を高めるのに役立つスキルを教えています。
受け入れられない感情に対処することは、ほとんどの破壊的な行動の中核です。したがって、あなたが彼らに行動するのではなく、あなたがこれらの感情を管理するのを助けるスキルを訓練することによってあなたはあなたの行動の悪影響の両方を避け、そしてまた感情的な苦しみを減らすことができます。
このアプリには、弁証法行動療法で使用されているスキルに基づく詳細な説明、練習のための練習、根拠が含まれています。これは、特に様々な困難を持つ人々を助けることに非常に効果的であることが証明されています。スキルは6つのモジュールに分けられます：マインドフルネス、対人的スキル、感情規制、遭難寛容、検証、そして問題解決。アプリの機能は、スキルに対するアクセシビリティの学習を強化します。これにより、効果的な行動の開発を支援します。
各スキルモジュールは、練習時に文書化することができます。状況。
Diaryカードを使用すると、ターゲットの行動、あなたの感情、そしてまたあなたが毎日訓練したり使用したりするスキルを監視できます。これにより、あなたの感情や行動や行動のパターンをより深く理解し、あなたが練習し、あなたの人生のスキルを使用している進歩を深めます。
特徴：
- ユーザーフレンドリーなインターフェース
- 感情、関係、行動、およびこれらに影響を与えることができる方法について教えている総合的な理論と根拠。そして遭難の許容範囲。
根拠や練習のヒントを含むスキルの説明。
さまざまなスキル練習セッションからの結果と反射の文書化配布資料チェーン分析作業シートを使用してあなた自身の行動分析を実行するための機能。
- 日記カードを使用して気分、行動、スキルを監視するための機能。
- あなたの日記カードと練習セッションの送信e
- プライバシーを増やすためのカレンダーを組み込んだリマインダー機能。
言語：英語とスウェーデン語。
このアプリはあなたを助けます。
*感情と感情を識別、管理、調整するために;
*衝動的に行動することなく圧倒的な感情に対処する;
*考え、感情、生理学、行動が互いに影響を与えるかについての理解を深める。
*健康的なバランスのとれた関係を構築して管理し、コミュニケーションのツールを開発します。
*あなたの人生の前向きな感情を高めるための行動を変える。
*マインドフルネスのレベルを上げ、あなたの意識と集中力を育成します。