運動量の限界である私たちの体の中では、私たち自身のパルスは1分で、またはMHR（最大心拍数）です。 MHRの計算方法（最大心拍数）はMHR = 220年齢を使用することであり、単位はP / M（毎分心拍数）です。 MHRを知った後、運動や運動をするときは1分で私たちの心拍数の最大限を知っています。トレーニングやスポーツでは、使用される限界はMHRの百分率または一般的にトレーニングゾーンと呼ばれることです。定常状態の概念を使用している耐久性は、私たちのMHRの強度は60％~70％です。たとえば、20歳の場合、MHRは= 220-20 = 200 P / Mです。これは、実行された運動がMHRの限界を超えてはいけないことを意味し、それは体に正の影響を及ぼす可能性があることを意味します。両刃のナイフのような運動は私たちの体にとって有益であり得、私たちを殺すことができます。強度とMHRに関連する用量、運動は、私たちが身体の能力と年齢に応じて正しい運動の規則を知らない場合は私たちを殺すことができます。
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