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完全注意瞑想の定期的な実践は、集中、記憶、感情的および身体的健康と免疫システムを改善し、その他の多くの利点の間で血圧を低下させるだけでなく、ストレス、不安、そしてうつ病を低減します。 。一言で言えば、あなたは幸せです、澄んでいて、実績があります！
高レベルのストレスに苦しんでいる最も一般的な問題の1つがよく眠るのが難しいです。ブラインド臨床試験では、サンフォードニディッヒ博士、マハリシ大学の彼の共同議員であると、投獄された囚人が超越的な瞑想の定期的な実践の4ヶ月後にもっと良く眠っていることを発見しました。
血圧を下げる
ハーバード大学での医学部の心臓専門医Herbert Bensonは、瞑想の定期的な実践が血圧を低下させるのに役立つ可能性があると思われる最初の科学者からのものでした。ベンソンの疑い博士はその後、Jeanie ParkによってLEDのような複数の研究によって、2014年5月14日に公開された、Jeanie ParkがLEDのような複数の研究によって裏付けられています。 BR>
ストレスとコルチゾールのレベルを下げて、Melissa Rosenkranzと彼の共同担当者は、瞑想している人々が血液中のコルチゾールのレベルの低下を楽しむこと、ストレスに関するホルモンであることを発見しました。一般的に、瞑想が少ない人々が苦労しない人々、そしてストレスの多い刺激に対する彼らの反応は瞑想しない人々よりも少ないです。
濃度を改善する
イタリアの神経科学Guiseppe Pagnoniは、瞑想の実務家が瞑想を練習しない人々よりも効果的に注意を集中するように管理することを発見しました。あなたのスタジオでは、参加者には、毎分100の数と同じくらい速く、コンピューターの画面上で急速に渡された数字が表示されました。参加者は、3-2-7のような所定の所望のシリーズを識別するときにボタンを押す必要がありました。参加者がボタンを押すのに長い時間がかかったら、シリーズが表示されなかったときにボタンを押しながら「シリーズを失った」と考えられていましたが、誤警報と見なされました。瞑想の実務家は、非瞑想者よりも優れた性能で強烈な集中のこの仕事を果たしました。
瞑想のマインドフルネスやフルケアの実践は、私たちが自分自身とより魅力的であり、また他の人ともっと思いやりがあるのを助けます。それは開放と受け入れが得られ、私たちは他の人の靴に自分自身をより簡単に置くことができ、より良いリスナーになることができます。私たちの周りの人々は私たちと共有することを望んでいて、私たちの会社を楽しむことを望んでいます。
免疫システムを強化します。ハーバード大学の医学部カリフォルニア大学山Sinai Icahn Medicins School of California校では、San Francisco校のSan Francisco校では、炎症、癒し、およびウイルスと戦う遺伝子の変化が観察されました。それらはまた、開発および良好な細胞維持のために重要なテロメラーゼ酵素の変化を発見した。
テロメアの短縮は異なる慢性疾患に関連しているため、調査は瞑想の練習との間の直接的な関係を見ています。私たちの健康を強化する。
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