Tummo Breath

説明 Tummo Breath

あなたは強調していますか？不安に苦しんでいる？疲れてよく病気の感じ？
Tummo呼吸やプラナヤマとしても知られるこの呼吸技術は、ボーマ効果に基づいており、あなたを助けることになるでしょう！
この呼吸瞑想の利点
- それはあなたの体をリラックスして善を感じます
- あなたの血液中のpH値を増やす
- 運動後のストレスを減らす
- 心拍数の変動を高める
- 赤血球の数を増やす
- 幹細胞は体を通ってより簡単に移動し、健康的な新しい細胞を提供し、
睡眠が改善されます。
- 白血球の増加 - 免疫系を強化し、感染の危険性を低下させる
このようにして行われます。
フェーズ1：いくつかの速い呼吸（制御された過換気）、そして最後の吐き出し
フェーズ2：再び吸入せずに吐き出し、あなたの息を止めて
第3弾：フル息を吸い込み、それからあなたの空気を保持します短時間のウル肺
通常の空気中で息を止めたとき、それは減少する酸素含有量ではありませんが、血液中のCO2レベルは増加します。これは最終的に呼吸する衝動につながります。
フェーズ1：制御過換気：
通常の呼吸中に、血液は酸素で平均98％で飽和しています。しかしながら、この技術では、この段階での血液中のCO2レベルは最初強く減少し、酸素含有量は最大になる。 100％ CO2含有量が減少するとすぐに、体内のこれらの反応。チクチクした感覚、しかし、多くの場合無害なめまいとエレーション。これは、この瞬間の酸素が低いCO 2含有量のためにヘモグロビンに強く結合し、もはや細胞内に輸送されないことである。さらに、深い横隔膜呼吸は、の迷走神経を刺激する副交感神経系。
フェーズ2：中性肺圧で空気を保持する
この段階では、血液中の酸素含有量は、約100％から安全ではなく不自然に低いレベルまで短時間で減少します。
本体は前向きな方法で反応します。
その演習の健康上の利点の大部分を占めています。
フェーズ1からの制御された過換気のために、血液中のCO2含有量は、刺激が到達するまで、血液中のCO2含有量がより強く上昇しなければならないので、通常より長い間、空気を通常よりも長く保持することが可能である。 。例外的な症例では最大3~4分まで可能です。
約90秒後、体はアドレナリンを生成します。体は酸素で管理する方法をよりよく学びます。
第3位：回復フェーズ
息刺激がやってくると、息を吸い込んで息を止めてください。
これは素早く回復するのに役立ちます体内の酸素レベル。血液中のCO2レベルは現在正常または上昇したレベルであるので、
最後に、あなたは主に自然な「高」を感じるべきです弛緩とアドレナリンのために。