不合理な嫉妬の兆候
•あなたはあなたのパートナーを過度に疑っていますか？
•あなたはあなたのパートナーに過度に質問しますか？
•あなたはあなたのパートナーをチェックしますか？
•頻繁に安心する必要がありますか？
•あなたの嫉妬はあなたのパートナーに向けられた怒りを引き起こしますか？
•あなたの関係はあなたの嫉妬行動によって損なわれていますか？
•あなたの嫉妬は証拠に基づいていませんか？
•実際、それは証拠に反していますか？
自分自身を改善する-関係を改善する
Excel AtLifeの嫉妬CBTツールは、認知行動療法の使用方法を教えてくれます（CBT）不合理な嫉妬を管理する方法を学ぶための簡単な形式の方法。このアプリで提供されるツールは、CBT研究ベースから派生し、30年以上の臨床経験を持つ心理学者によってユーザーフレンドリーな形式に開発されています。
このアプリに含まれるCBTツール
1）支援音声
•嫉妬支援-嫉妬のエピソードを通してあなたを指導します
•マインドフルグラウンディング-中に再集中する方法を教えます激しい感情
•心のこもった呼吸
•怒りの管理
2）テスト
•自分自身について学ぶのを助ける
•なぜあなたは嫉妬深いテストなのですか？不合理な嫉妬を引き起こす恐れについての情報を提供します：不十分さへの恐れ、
気分が悪くなることへの恐れ、自我の喪失への恐れ、喪失への恐れ、傷つくことへの恐れ、脆弱性への恐れ。
•認知スタイルテスト、あなた幸福度の評価など
3）記事
•嫉妬はいつ不合理ですか？
•嫉妬が結婚を破壊すると脅迫した場合の対処方法
•嫉妬：損傷が完了したとき
•拒絶反応の感度、不合理な嫉妬、関係への影響
•など
4）認知日記
•段階的な評価苦痛を引き起こした出来事の例
•認知の再構築を助ける
5）毎日の目標と健康的な活動のログ
•毎日の活動を計画および追跡して、動機付けと改善を行う
•セラピストによる治療計画
6）気分ログ
•1日を通して気分を記録する
•気分分析機能：さまざまな人の平均気分評価を表示しますアクションまたはイベント
•あなたを追跡するためのグラフ気分
7）数十の音声
•誘導イメージ-リラクゼーション
•クイックストレスリリーフ-簡単なエクササイズ
•マインドフルネス
•感情トレーニング-単にリラクゼーションとして使用することも、感情を管理する方法を学ぶために使用することもできます
•マッスルリラクゼーション
•マインドフルネストレーニング
•記事の多くはオーディオ形式でも利用できます
8）チーゴンビデオ
•穏やかな身体的リラクゼーション法
認知行動療法について
示されているCBT法を学ぶ何十年にもわたる心理学的研究により、うつ病、不安、ストレス、さらには人間関係、キャリア、身体的健康の問題に寄与する感情/気分や行動を変えるのに効果的です。
これらのCBT法は、次のように使用できます。軽微な問題については自助するか、セラピストと協力して状況に最も適した治療計画を立てることができます。毎日の目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。
その他の機能
•デバイスに保存されているすべての個人データ。
•完全にカスタマイズ可能：日記で使用されているCBT用語（信念と定義）を変更して、使い慣れたシステムに準拠させ、信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分/感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加し、変更しますアプリの色
•パスワード保護（オプション）
•毎日のリマインダー（オプション）
•例、チュートリアル、記事
•メールエントリとテスト結果-治療上のコラボレーションに役立ちます
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