PLank adalah latihan kekuatan inti isometrik yang melibatkan pemeliharaan posisi yang mirip dengan mengendus dalam waktu maksimum. Papan yang paling umum adalah papan lengan yang diadakan dalam posisi anti-push, dengan berat badan ditoleransi dalam lengan bawah, siku dan jari kaki.
Plank memperkuat perut, punggung dan bahu. Otot-otot yang terlibat dalam permainan sebelumnya meliputi: Bahu, Perut, Kembali
Memperbaiki Postur
Bangun Stamna dengan Aplikasi Latihan PLank
Tantangan PLank 30 hari latihan - Menurunkan Berat Badan:
- Latihan papan yang berbeda dari kompleksitas yang berbeda untuk semua kelompok otot;
- Setiap latihan papan berisi instruksi dan video dari implementasi;
- Workout PLank / Menurunkan program pelatihan berat badan: Lakukan latihan yang sangat baik dan berbeda setiap hari, buat latihan papan Anda sendiri, atur tingkat kesulitan dan durasi. Melakukan olahraga dengan pelatih meja pribadi Anda;
- Kami telah mengembangkan sistem motivasi khusus yang memonitor hasil Anda dalam tantangan papan
- sistem pemberitahuan khusus
Unduh aplikasi dan beri kami umpan balik Kami dapat membuat lebih banyak aplikasi untuk Anda
Aplikasi ini cocok untuk pria dan wanita dari segala usia. Cukup instal aplikasi ini dan ikuti harian rutin.
Memperbarui Sejarah & Fitur Grafik ...
Update Interface, fix bug
9Apps 4.9
