Papan adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan. Mengapa? Karena mereka memerlukan investasi waktu kecil pada bagian Anda, dan menawarkan kesempatan untuk mencapai hasil yang substansial dalam rentang waktu yang relatif singkat.
Apa yang terjadi ketika Anda mulai melakukan papan setiap hari:
1. Anda akan meningkatkan definisi inti dan kinerja plank yang ideal untuk otot-otot perut persis karena mereka melibatkan semua kelompok otot inti utama termasuk abdominus transversal, rektus abdominus, otot miring eksternal, dan glutes.
2. Anda akan mengurangi risiko cedera Anda di bagian belakang dan tulang belakang
Melakukan papan adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda untuk membangun otot sambil memastikan bahwa Anda tidak menekan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul Anda.
3. Anda akan mengalami peningkatan peningkatan metabolisme Anda secara keseluruhan. Papan adalah cara yang sangat baik untuk menantang seluruh tubuh Anda karena melakukannya setiap hari akan membakar lebih banyak kalori daripada latihan perut tradisional lainnya, seperti crunches atau sit-up.
4. Anda akan secara signifikan meningkatkan postur tubuh Anda - Latihan Papan memiliki dampak besar dan peningkatan pada postur tubuh Anda. Ini adalah berita bagus karena postur yang kuat membawa sejumlah besar manfaat fantastis.
5. Anda akan meningkatkan keseimbangan keseluruhan
melalui peningkatan saldo Anda dengan melakukan papan samping dan papan dengan ekstensi, Anda akan meningkatkan kinerja Anda dalam setiap jenis kegiatan olahraga.
6. Anda akan menjadi lebih fleksibel daripada sebelumnya
Fleksibilitas adalah manfaat utama dari papan secara teratur, karena bentuk latihan ini mengembang dan membentang semua kelompok otot posterior Anda - bahu, benteng bahu, dan juga meregangkan paha belakang Anda, lengkungan kaki, dan jari kaki.
7. Anda akan menyaksikan manfaat mental
Latihan Papan memiliki efek tertentu pada saraf kita, menjadikannya cara yang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeda untuk membantu Anda menurunkan berat badan, mendapatkan kekuatan dan Dapatkan inti yang lebih kuat.
Fitur Aplikasi:
- Berbagai bentuk papan yang disediakan.
- Pengingat latihan yang disesuaikan membantu Anda membuat papan rutin latihan harian.
- Animasi rinci setiap latihan.
Durasi latihan dan kesulitan meningkatkan langkah demi langkah.
- Timer untuk latihan.
- Stopwatch untuk papan.
Latihan Papan dapat membuat peningkatan besar pada otot-otot Anda ke seluruh tubuh Anda. Membuat mereka latihan yang sangat efektif untuk dilakukan.
Stopwatch and timer designed for Plank exercises
9Apps 4.9
