Aplikasi DBT Selfhelp & Diary Card mengajarkan keterampilan Anda yang membantu Anda mengelola emosi yang luar biasa, mematahkan perilaku destruktif, mengembangkan hubungan yang sehat, lebih fokus pada saat ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ketidakmampuan untuk menerima dan Cope dengan emosi adalah inti dari kebanyakan perilaku destruktif, sehingga dengan keterampilan melatih yang membantu Anda mengelola emosi ini alih-alih bertindak pada mereka, Anda dapat menghindari konsekuensi negatif dari perilaku Anda dan juga mengurangi penderitaan emosional.
Aplikasi ini berisi deskripsi terperinci, tips praktik dan alasan berdasarkan keterampilan yang digunakan dalam terapi perilaku dialektik, yang telah terbukti sangat efektif dalam membantu orang-orang dengan berbagai kesulitan - khususnya karena fokusnya dalam pembelajaran keterampilan yang efektif. Keterampilan dibagi menjadi enam modul: Mindfulness, interpersonal, peraturan emosi, toleransi, validasi, dan pemecahan masalah. Fungsi aplikasi dirancang untuk memperkuat pembelajaran dan meningkatkan aksesibilitas ke keterampilan, sehingga membantu perkembangan perilaku yang efektif.
Setiap modul keterampilan menyediakan beberapa latihan praktik di mana Anda dapat mendokumentasikan atau menggunakan keterampilan tertentu secara berbeda Situasi.
Kartu Diary memungkinkan Anda memantau perilaku target Anda, emosi Anda dan juga keterampilan yang Anda latih atau gunakan setiap hari. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang pola dalam emosi dan perilaku Anda serta kemajuan yang Anda buat saat Anda berlatih dan menggunakan keterampilan dalam hidup Anda.
Fitur:
- Antarmuka yang ramah pengguna
- Teori dan pemikiran yang komprehensif yang mengajarkan Anda tentang emosi, hubungan, perilaku dan bagaimana Anda dapat mempengaruhi ini.
- Kemampuan untuk berlatih dan menggunakan keterampilan dari bidang perhatian, efektivitas interpersonal, peraturan emosi, pemecahan masalah, pemecahan masalah dan toleransi kesusahan.
- Keterangan Keterampilan, termasuk Pation dan Praktek Tips.
- Penciptaan sejumlah daftar keterampilan pribadi dengan keterampilan pilihan Anda.
- Dokumentasi hasil dan refleksi dari berbagai sesi latihan keterampilan Handout.
- Fungsi untuk melakukan analisis perilaku Anda sendiri menggunakan lembar kerja analisis rantai.
- Fungsi untuk memantau suasana hati, perilaku, dan keterampilan Anda menggunakan kartu buku harian.
- Mengirim kartu buku harian Anda dan sesi latihan e- Mail, misalnya untuk terapis Anda. - Fungsi pengingat dengan kalender bawaan untuk peningkatan privasi.
- Penciptaan dan penandaan daftar keterampilan tertentu yang bertindak sebagai daftar krisis untuk meningkatkan aksesibilitas.
- Bahasa: Bahasa Inggris dan Swedia. Lebih banyak bahasa akan ditambahkan dalam pembaruan mendatang.
Aplikasi ini akan membantu Anda untuk:
* Gunakan keterampilan yang efektif untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mengatur perasaan dan emosi;
* mengatasi emosi yang luar biasa tanpa bertindak secara impulsif ; Situs * Dapatkan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pikiran, emosi, fisiologi dan perilaku saling mempengaruhi;
* Membangun dan mengelola hubungan seimbang yang sehat dan mengembangkan alat komunikasi;
* Mengubah perilaku untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup Anda;
* Tingkatkan tingkat perhatian Anda dan menumbuhkan kesadaran dan konsentrasi Anda.
Aplikasi DBT Self-Help & Diary Card tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional, diagnosis, atau perawatan.
9Apps 4.9
