Deskripsi Workout
Punya tujuan untuk membangun otot gila?
Tidak terlihat lagi dari program latihan otot dan kekuatan.
Kekuatan otot berkaitan dengan kemampuan Anda untuk bergerak dan mengangkat benda. Ini diukur dengan berapa banyak kekuatan yang dapat Anda berikan pada
Latihan pada halaman ini adalah untuk mereka yang ingin membangun gainz otot murni.
Kekuatan dapat datang sebagai produk sampingan, tetapi tujuan utama Latihan ini adalah untuk membangun otot sebanyak mungkin.
untuk melakukan itu, kami mengoptimalkan frekuensi latihan, pemilihan olahraga dan volume.
Ketika datang untuk membangun massa otot, frekuensi latihan dan Volume sangat penting.
Reaksi alami tubuh Anda terhadap akumulasi volume adalah untuk tumbuh dalam ukuran otot. Ini dikenal sebagai hipertrofi alias gainz.
Tentang otot & kekuatan
otot dan kekuatan mengkhususkan diri dalam penjualan suplemen diet dan latihan untuk atlet dan binaragawan yang ingin memaksimalkan upaya mereka. Sebagian besar toko online otot dan kekuatan berfokus pada bubuk protein, kreatin dan vitamin, tetapi situs ini juga menampilkan peralatan olahraga dan aksesori. Otot & Kekuatan juga merupakan sumber daya untuk rejimen latihan gratis dan rencana diet untuk memenuhi tujuan individu apakah dia ingin membangun otot, menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan.
Penting untuk sering melatih otot Jika tujuan Anda mengoptimalkan pertumbuhan. Tetapi, untuk berlatih dengan frekuensi yang lebih tinggi berarti Anda harus menyesuaikan volume (yang dilakukan di sini dengan menyebarkannya melintasi beberapa hari berolahraga) dan intensitas.
Intensitas pada dasarnya adalah jumlah upaya yang Anda berikan selama setiap lift. Untuk latihan ini, Anda akan ingin memberikan intensitas yang berkisar dari 7 RPE (laju pengerahan tenaga yang dirasakan) ke 9 RPE. Anda ingin menyelesaikan set Anda sebelumnya dari setiap perasaan latihan seolah-olah Anda memiliki 2-3 repetisi yang tersisa di tangki dan set yang terakhir Anda merasa seperti Anda memiliki 1-2 repetisi yang tersisa di tangki untuk mendapatkan otot & kekuatan.
> Sekarang, mari kita selami perpecahan. Latihan otot mania dibagi menjadi 6 hari latihan dan dengan cara atas / bawah. Ini berarti Anda akan menekan setiap kelompok otot secara langsung 3 kali sepanjang minggu dan mungkin secara tidak langsung bahkan lebih dari itu.
Seleksi latihan dibuat dengan cara yang memungkinkan Anda untuk melakukan lift senyawa dan isolasi yang ditargetkan target itu setiap kelompok otot. Melakukan hal itu akan membantu Anda mengakumulasi volume otot dan kekuatan tanpa terlalu menekankan sistem saraf pusat Anda.
9Apps 4.9
