AccuBMR adalah Basal Metabolic Rate (BMR)
, Jumlah Energi Harian Pengeluaran (TDEE)
, Kalori dan makronutrien Intake
kalkulator yang:
br> 1
Memaksimalkan BMR dan akurasi estimasi TDEE
oleh:. (i)
menggunakan rumus Katch McArdle (yang memperhitungkan persentase lemak tubuh Anda ) bukan hanya menggunakan total berat tubuh Anda, (ii)
menilai latihan, kerja, dan "lainnya" kegiatan secara terpisah, bukan hanya menggunakan satu kegiatan multiplier generik untuk semua kegiatan sehari-hari, dan ( iii)
mengakui TDEE yang target bergerak sebagian karena merespon secara dinamis perubahan asupan energi, dan membuat penyesuaian untuk ini.
2.
Memastikan Anda Memaksimalkan kehilangan lemak dan meminimalkan kehilangan otot
ketika diet dengan menyesuaikan asupan kalori yang disarankan sesuai dengan persentase lemak tubuh Anda, menempatkan Anda dalam defisit kalori yang lebih besar jika Anda membawa lebih banyak lemak tubuh, dan dalam defisit kalori yang lebih kecil. jika Anda membawa lemak tubuh lebih sedikit.
3.
Membangun beberapa set rekomendasi makronutrien pribadi
Menurut
jenis diet yang disukai (seimbang, karbohidrat tinggi / rendah lemak, rendah karbohidrat / tinggi lemak, ketogenik, dan adat), dan (ii)
Status pelatihan (yang tidak terlatih / latihan ringan, latihan kardio / daya tahan, dan binaraga / latihan kekuatan).
br> AccuBMR Fitur:
✔️ BMR kalkulator Situs ✔️ TDEE kalkulator ✔️
kalori dan kalkulator makronutrien untuk menurunkan berat badan atau berat badan Situs ✔️ Pilihan antara jenis diet yang berbeda (seimbang, tinggi karbohidrat / rendah lemak, rendah karbohidrat / tinggi lemak, ketogenik, dan adat)
✔️ Pilihan antara pelatihan yang berbeda pendekatan (terlatih / latihan ringan, cardio / daya tahan pelatihan, dan binaraga / latihan kekuatan) ✔️
meningkatkan akurasi
✔️ Pilihan antara kekaisaran dan metrik unit
Untuk pertanyaan dan umpan balik, silahkan email kami di info@accubmr.com
9Apps 4.9
