Banyak profesional kesehatan merekomendasikan bahwa penurunan berat badan dilakukan secara bertahap dan lambat - terbakar dari 450 hingga 900 g per minggu adalah nilai yang dianggap aman dan lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.
Namun, jika Anda ingin tetap Siluet yang lebih tipis dengan cepat karena suatu kesempatan atau peristiwa yang akan datang, beberapa perubahan harus dibuat dalam diet dan latihan rutin.