Tempo Training

Penjabaran dari 9apps Tempo Training

Kami ingin membuat aplikasi ini seintuitif mungkin. Kami ingin Anda dapat fokus pada latihan Anda dan tidak repot-repot dengan menghitung atau apa pun.
Cara:
Pertama: Atur tempo Anda.
Anda memiliki empat angka / jumlah. Mereka selalu dalam urutan yang sama.
1. Eksentrik / bawah - Anda menurunkan berat E.g. Jongkok dari berdiri ke bawah.
2. Bawah / Tahan - Anda berhenti di posisi terendah Anda.
3. Konsentris / ke atas - Anda berdiri dengan berat. Situs 4. TOP / HOLD - Anda sepenuhnya diperpanjang / berdiri dengan berat.
Kedua: Tetapkan di mana Anda ingin memulai gerakan. Situs di jongkok atau bangku tekan Anda mulai dari posisi berdiri atau diperpanjang.
Karena itu jumlah Anda akan dimulai dengan perintah "down".
Dalam deadlift atau tarik Anda harus mengangkat berat atau menarik diri Anda terlebih dahulu! Situs Karena itu penting Anda akan mulai dengan perintah "Atas".
Nomor fase awal akan disorot dalam warna hijau.
Ketiga: Atur set / repetisi / istirahat Anda di sini Anda akan melihat waktu di bawah ketegangan untuk setiap set dan untuk total latihan.
Itu dia! Easy Peasy Lemon Squeezy!
Pro Tips:
"Lewati" Situs Jika Anda tidak berhasil memenuhi repetisi Anda dalam satu set, cukup tekan "Lewati" dan set IST selesai. "Waktu istirahat" yang Anda atur sebelum secara otomatis akan mulai setelah memukul "lewati". Pada layar jeda Anda akan melihat set dan repetisi Anda yang sebenarnya.
bervariasi repetisi dalam latihan
Katakanlah Anda tidak ingin melakukan perwakilan klasik 5 x 12.
Sesuatu yang lebih mewah 7 - 11 - 15 - 11- 7 perwakilan. Situs Cukup atur repetisi Anda ke "15" Jumlah reprisi tertinggi Anda dan kemudian hanya "Lewati" setiap set setelah Anda melakukan repetisi target Anda.
Output akustik dan optik:
bisu atau jangan bisu ;-)
Anda akan mendengar perintah seperti ini:
Turun dan naik dengan hingga tiga detik akan terlihat atau terdengar down-down atau up-up-up-up.
dari empat detik hitungan akan seperti ini:
DONW - 2 - 3 - 4 atau UP - 2 - 3 - 4
"HOLD" ATAU ATAS Akan selalu terlihat atau terdengar sebagai "pegang" tidak peduli berapa lama Anda ingin memegang.