Waktu terbatas untuk latihan? Tidak masalah. Jangan keluar gym dan hancurkan momentum Anda. Aplikasi ini menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat keuntungan hanya dalam 1-2 jam setiap minggu. Situs pengangkat akan berlayar bersama, membuat keuntungan dan makan dengan benar, dan kemudian hidup akan menendang pantatnya. Tuntutan sekolah atau pekerjaan yang diintensifkan, atau perubahan kehidupan terjadi dan mengurangi jumlah waktu luang yang tersedia untuk latihan.
PHANTHROWASI DITETAPKAN. Hasilnya? Sembilan dari sepuluh lift ini mengambil waktu jauh dari besi dan akhirnya membunuh kemajuan mereka.
Siklus ini sering mengulangi dirinya sendiri. Trainee entah bagaimana merasa bahwa jika mereka tidak bisa berolahraga tiga, empat atau bahkan lima kali per minggu bahwa tidak ada gunanya menuju ke gym. Situs Saya di sini untuk memberi tahu Anda secara berbeda. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda dapat membuat pelatihan kemajuan hanya sekali atau dua kali seminggu. Skenario terburuk, selama periode-periode itu dalam hidup ketika Anda hampir tidak dapat menemukan waktu untuk makan, program minimalis dapat berfungsi untuk menjaga kekuatan dan otot Anda sampai Anda mendapatkan kaki Anda kembali di bawah Anda.
Rahasia kesuksesan
Berikut adalah rahasia untuk mencapai tujuan Anda yang jarang dibicarakan: Lifters yang sukses umumnya tidak memakan waktu jauh dari gym, bahkan ketika hidup tidak sempurna. Mereka melakukan apa yang mereka bisa, ketika mereka bisa.
Anda harus memahami bahwa kesempurnaan tidak dapat diperoleh. Ini dongeng. Jika Anda menunggu tahun yang sempurna untuk datang sehingga Anda akhirnya dapat fokus dan mencapai tujuan Anda, baik ... semoga sukses. Anda mungkin menunggu untuk sementara waktu.
Menempatkan keuntungan Anda dalam pola holding (minimal) adalah pilihan yang jauh lebih baik yang meluangkan waktu dari gym. Semua yang Anda perlukan untuk mencapai misi ini adalah 1 hingga 2 jam per minggu. Matikan TV, matikan Xbox, atau siapkan beberapa kali makan di muka sehingga Anda dapat membuka beberapa waktu luang.
Lakukan apa pun untuk menemukan satu atau dua jam ekstra sehingga Anda dapat melatih. Itulah yang akan dilakukan pengangkat yang sukses.
Bangunan otot adalah mengapa kebanyakan dari kita terus-menerus kembali ke gym. Ini adalah suar cahaya yang terus mendorong latihan yang didorong oleh upaya kami yang banyak menganggap kita gila, tetapi bagaimana kita membangun otot secara efektif? Itulah pertanyaan yang tersandung begitu banyak pengangkutan.
Tindakan fisik otot bangunan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan karena untuk membangun otot, kita perlu memiliki beberapa variabel yang selaras dengan pelatihan dan nutrisi kita.
Titik awal yang bagus untuk semua orang pada pencarian menambahkan massa ke bingkai mereka adalah untuk pertama-tama mendefinisikan bangunan otot apa sebenarnya. Tindakan pembangunan otot, atau dengan sengaja menyebabkan otot tumbuh melalui pelatihan resistensi, sering disebut sebagai hipertrofi otot.
Hipertrofi otot adalah adaptasi pengalaman otot kita dari paparan berkelanjutan terhadap bentuk pelatihan resistensi yang semakin kelebihan beban, yang kemudian menghasilkan peningkatan ukuran serat otot kita, baik dengan diameter dan panjang. Pada dasarnya, hipertrofi otot adalah proses yang melaluinya otot kita menjadi lebih besar secara fisik melalui tindakan latihan yang konsisten dan lebih keras.
Ingat, upaya adalah salah satu pendorong otot yang paling definitif dari waktu ke waktu.
Jika Anda mencatat definisi di atas, kelebihan progresif disebutkan sebagai diperlukan untuk menambahkan massa dan otot ke bingkai Anda. Kelebihan progresif mensyaratkan menciptakan beberapa bentuk peningkatan yang meningkat, upaya strategis berdasarkan gaya pelatihan yang Anda lakukan.
Ini sebabnya sangat penting untuk memiliki rencana di tempat dan membangun kerangka kerja untuk pelatihan dan kebiasaan gizi Anda Itu bertepatan dengan tujuan Anda. "Latihan tanpa rencana tidak akan membawa Anda ke tujuan yang Anda inginkan,"
Catatan, strategi bangunan otot Anda tidak perlu begitu kaku sehingga tidak meninggalkan ruang untuk bersenang-senang. Bahkan, Anda masih bisa makan makanan yang Anda nikmati, dan Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym, selama ketika Anda melatih dan memicu diri Anda secara strategis mayoritas waktu. Tujuannya adalah untuk menciptakan rencana pembangunan otot yang realistis untuk tujuan dan kebutuhan Anda.
9Apps 4.9
