Udara segar membuatnya mudah untuk memperoleh kebiasaan paling sehat: meditasi. Unduh aplikasi kami di ponsel Anda, temukan dasar-dasar dengan cara sederhana dengan 8 meditasi gaya hidup bebas. Memperdalam topik atau situasi minat Anda dengan akses tak terbatas ke program berlangganan pembayaran premium kami. Sederhana saja!
Praktek reguler meditasi perawatan penuh meningkatkan konsentrasi, memori, kesehatan emosional dan fisik dan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta mengurangi tekanan darah di antara banyak manfaat lainnya . Singkatnya: Anda lebih bahagia, jelas dan tenang, terbukti terbukti!
Tidur lebih baik
salah satu masalah paling umum yang disebabkan oleh penderitaan dari tingkat stres yang tinggi adalah sulitnya tidur nyenyak. Dalam uji klinis buta, Dr. Sanford Nidich dan kolaboratornya, dari Universitas Maharishi, mereka menemukan bahwa tahanan yang dipenjara berhasil tidur lebih baik setelah empat bulan praktik rutin meditasi transendental.
Mengurangi tekanan darah
Kardiologis Herbert Benson dari School of Medicine di Universitas Harvard berasal dari para ilmuwan pertama yang menduga bahwa praktik meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah. Dugaan Dr. Benson selanjutnya dikuatkan oleh beberapa penelitian seperti itu yang dipimpin oleh Taman Jeanie dan kolaboratornya yang disebut "Meditasi Mindfulness menurunkan aktivitas saraf simpatik otot dan tekanan darah pada Afrika-Amerika dengan penyakit ginjal kronis", diterbitkan pada 14 Mei 2014.
Mengurangi kadar stres dan kortisol
Peneliti Melissa Rosenkranz dan kolaboratornya menemukan bahwa orang yang bermeditasi menikmati berkurangnya kadar kortisol dalam darah, hormon yang berkaitan dengan stres. Secara umum, orang yang bermeditasi menderita sedikit stres, dan tanggapan mereka terhadap rangsangan stres kurang dari orang yang tidak bermeditasi.
Peningkatan Konsentrasi
Guisepcienis Neuroscienis Italia Pagnoni menemukan bahwa praktisi meditasi berhasil memusatkan perhatian mereka secara lebih efektif daripada orang yang tidak berlatih meditasi. Di studio Anda, peserta disajikan dengan angka yang berlalu dengan cepat, secepat 100 angka per menit, pada layar komputer. Para peserta harus menekan tombol ketika mereka mengidentifikasi seri yang ditentukan sebelumnya, seperti 3-2-7. Jika peserta membutuhkan waktu lama untuk menekan tombol, itu dianggap bahwa "Saya telah kehilangan seri" sambil menekan tombol ketika seri tidak disajikan, itu dianggap alarm palsu. Praktisi meditasi memainkan tugas konsentrasi intens ini dengan kinerja yang lebih unggul daripada non-meditator.
Hubungan interpersonal yang lebih baik
Praktek meditasi perhatian atau perawatan penuh membantu kita untuk lebih berbelas kasih dengan diri kita sendiri dan juga dengan orang lain. Itu diperoleh pembukaan dan penerimaan memungkinkan kita lebih mudah untuk menempatkan diri kita pada posisi orang lain, menjadi pendengar yang lebih baik. Orang-orang di sekitar kita menjadi lebih bersedia untuk berbagi dengan kita, dan menikmati perusahaan kita.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, praktik meditasi hati nurani penuh jauh melampaui relaksasi dan penurunan stres. Sekolah Kedokteran di Universitas Harvard dan Gunung Sinai Icahn Medicine School of the University of California, di San Francisco, yang dipimpin oleh PhD dalam psikiatri Epel ELISSA mengamati perubahan gen yang berkaitan dengan peradangan, penyembuhan, dan gen yang memerangi virus. Mereka juga menemukan perubahan enzim telomerase yang sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan seluler yang baik.
pemendekan telomer terkait dengan berbagai penyakit kronis, oleh karena itu, penelitian ini melihat hubungan langsung antara praktik meditasi dan memperkuat kesehatan kita.
9Apps 4.9
