Tanda Kecemburuan yang Tidak Rasional
• Apakah Anda terlalu curiga pada pasangan Anda?
• Apakah Anda terlalu sering bertanya pada pasangan Anda?
• Apakah Anda memeriksa pasangan Anda?
• Apakah Anda perlu sering diyakinkan?
• Apakah kecemburuan Anda menyebabkan kemarahan yang ditujukan kepada pasangan Anda?
• Apakah hubungan Anda dirusak oleh perilaku cemburu Anda?
• Apakah kecemburuan Anda tidak didasarkan pada bukti?
• Apakah ini sebenarnya bertentangan dengan bukti?
Perbaiki Diri Anda - Tingkatkan Hubungan Anda
Alat CBT Kecemburuan dari Excel At Life mengajarkan Anda bagaimana menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) metode dalam format sederhana untuk mempelajari bagaimana mengelola kecemburuan irasional. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh psikolog dengan pengalaman klinis lebih dari 30 tahun.
Alat CBT termasuk dalam aplikasi ini
1) Audio bantuan
• Bantuan Kecemburuan - melatih Anda melalui episode cemburu
• Landasan Perhatian - mengajari Anda cara memfokuskan kembali selama emosi yang intens
• Pernapasan Penuh Perhatian
• Mengelola Kemarahan
2) Tes
• untuk membantu Anda mempelajari diri sendiri
• Mengapa Anda Mencemburu? Memberikan informasi tentang ketakutan yang menyebabkan kecemburuan irasional: takut tidak mampu, takut
merasa buruk, takut kehilangan ego, takut kehilangan, takut disakiti, dan takut rentan.
• Tes Gaya Kognitif, Your Penilaian Kebahagiaan dan banyak lagi
3) Artikel
• Kapan Kecemburuan Tidak Masuk Akal?
• Apa yang Harus Dilakukan Saat Kecemburuan Anda Mengancam untuk Menghancurkan Pernikahan Anda
• Kecemburuan: Ketika Kerusakan Selesai
• Sensitivitas Penolakan, Kecemburuan Irasional, dan Dampak pada Hubungan
• dan banyak lagi
4) Buku Harian Kognitif
• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• untuk membantu restrukturisasi kognitif
5) Tujuan Harian & Log Aktivitas Sehat
• merencanakan dan melacak aktivitas sehari-hari untuk memotivasi dan melakukan perbaikan
• perencanaan pengobatan dengan terapis
6) Log Suasana Hati
• merekam suasana hati Anda sepanjang hari
• fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa
• grafik untuk melacak yo suasana hati Anda
7) Lusinan audio
• Citra Terpandu - relaksasi
• Penghilang Stres Cepat - latihan sederhana
• Perhatian
• Emosi Pelatihan - dapat digunakan hanya sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajari cara mengelola emosi
• Relaksasi Otot
• Pelatihan Kesadaran
• banyak artikel juga tersedia dalam format audio
8) Video Qi Gong
• metode relaksasi fisik yang lembut
Tentang terapi perilaku kognitif
Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis puluhan tahun agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.
Metode CBT ini dapat digunakan sebagai swadaya untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas.
Fitur lainnya
• Semua data pribadi disimpan di perangkat Anda.
• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak, ubah warna aplikasi
• Perlindungan kata sandi (opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik
9Apps 4.9
