Millions of free Android apps are provide on 9apps. 20,000+ users downloaded Hip And Basen Exercises latest version on 9Apps for free every week! Once you've used it, you'll be attracted. This hot app was released on 2019-07-13. Besides, you can also select other popular apps you like here!
Almost all of the ladies are worried about their hips and thighs. At the beginning of the ladies' physical problems comes the big head and hip. There are a variety of ways to reduce these to normal, but the best and most important is to exercise. Some people think that they can not be reached at one time by the melting exercises that are going on at home, but this is wrong. Without exercise, you can never reach fit with methods like shock diets. You can only achieve the measurements you imagine by regularly applying the movements in our "hip and basen exercises" exercise. You can apply the movements at any time during the day. Do not be too hungry or too crowded when doing thawing movements. With at least two liters of water per day with the movements, you will make an extra contribution to burning fat. As a nutrition, you can speed up your hip and thawing process with slight changes such as choosing bulgur instead of white rice, whole grain bread instead of white bread, eating not heavy meals after 7 o'clock in the evening. Start by doing 1 week in 2 days, you can do it every day after the reception. But the most important element is that you do it regularly. It's not too difficult, you can even do it by watching television, it takes you up to 15-20 minutes.
The size of the hip, which is a problem of regional fatigue, is not a problem to be solved by diet alone. For this reason, while these diets are being applied, they should be exercised at the same time to achieve success of the hip dissolving process. The exercises should be continued on a regular basis so that the fat in the hips melts and a desired hip size can be reached. In addition, the exercises will allow your body to stay in shape, and the fat and fat parts will be regularly lubricated. To give a few examples;
- The first exercise to be done between the hip melting movements is walking on a daily basis. It is extremely important and effective to make the walk on a regular basis on a daily basis. If these walks are done regularly, you will soon notice the effect.
- As another hip-melting exercise, you can do cycling exercises. The bicycle exercise, which has a great effect on the base and the hips, is the number one exercise to dissolve the desired region.
- At the same time, gymnastics movements are also a very effective exercise method for hip dissolving. This movement of exercise, which circles and makes your hip functional in a big way, is one of the best ways to dissolve your hip.
- Another effective way to burn excess oils in your bases and thighs is to do weight exercises. Your leg movements, which you will do by lifting the weight, are quite effective in quickly burning calories. This exercise, while preventing oiling, also burns fat.
- Another hip fusion is performed in the crawling position. While one leg is standing on your knee, lift your other leg up and down in an upright position. You must repeat this movement 10 times in 3 sets.
- Another hip dissolving action is performed while standing. Open your legs about a meter. Make it stand out as if you were stepping on a pant later. Hold your hands at your waist. Twist your back to 90 degrees and bend it so that you do not touch your knee. Get up later. Tightening the heels and legs is a very effective exercise in calorie burning.
You can visually find all of this and more in our practice of "hip and basen exercises", and you can apply every field by carrying it with you at any time. Now download our "hip and basen exercises" application and remove the joy.
• You can save all the pictures in the application to the memory card of your tablet or phone.
• Share all your pictures with your friends and friends using in-app features, and get their ideas.
• You can set all pictures as wallpaper on your tablet or phone.
• In addition, the application and everything in its content are presented to you free of charge.
Hampir semua wanita khawatir tentang pinggul dan paha mereka. Pada awal masalah fisik wanita 'berasal kepala besar dan pinggul. Ada berbagai cara untuk mengurangi ini normal, tapi yang terbaik dan yang paling penting adalah untuk latihan. Beberapa orang berpikir bahwa mereka tidak dapat dihubungi di satu waktu dengan latihan leleh yang terjadi di rumah, tapi ini salah. Tanpa olahraga, Anda tidak pernah bisa mencapai sesuai dengan metode seperti diet shock. Anda hanya dapat mencapai pengukuran Anda bayangkan dengan menerapkan gerakan secara teratur dalam kami "pinggul dan latihan basen" latihan. Anda dapat menerapkan gerakan pada waktu siang hari. Jangan terlalu lapar atau terlalu ramai ketika melakukan gerakan pencairan. Dengan setidaknya dua liter air per hari dengan gerakan, Anda akan membuat kontribusi tambahan untuk membakar lemak. Sebagai nutrisi, Anda bisa mempercepat proses pinggul dan pencairan Anda dengan sedikit perubahan seperti memilih bulgur bukan beras putih, roti gandum bukan roti putih, makan makanan tidak berat setelah jam 7 malam. Mulai dengan melakukan 1 minggu dalam 2 hari, Anda dapat melakukannya setiap hari setelah penerimaan. Tapi unsur yang paling penting adalah bahwa Anda melakukannya secara teratur. Ini tidak terlalu sulit, Anda bahkan dapat melakukannya dengan menonton televisi, itu akan membawa Anda ke 15-20 menit.
Ukuran pinggul, yang merupakan masalah kelelahan regional, bukan masalah yang harus dipecahkan oleh diet saja. Untuk alasan ini, sementara diet ini sedang diterapkan, mereka harus dilakukan pada waktu yang sama untuk mencapai keberhasilan proses hip pelarutan. Latihan harus dilanjutkan secara teratur sehingga lemak di pinggul mencair dan ukuran pinggul yang diinginkan dapat dicapai. Selain itu, latihan akan memungkinkan tubuh Anda untuk tetap bugar, dan lemak dan lemak bagian akan teratur dilumasi. Untuk memberikan beberapa contoh;
- Latihan pertama yang harus dilakukan antara gerakan hip lebur berjalan setiap hari. Hal ini sangat penting dan efektif untuk membuat berjalan secara teratur setiap hari. Jika jalan-jalan ini dilakukan secara teratur, Anda akan segera melihat efeknya.
- Sebagai latihan hip-mencair lain, Anda dapat melakukan latihan bersepeda. Latihan sepeda, yang memiliki efek yang besar pada dasar dan pinggul, adalah nomor satu latihan untuk membubarkan wilayah yang diinginkan.
- Pada saat yang sama, gerakan senam juga metode latihan yang sangat efektif untuk hip pelarutan. Gerakan ini latihan, yang mengelilingi dan membuat pinggul Anda fungsional di jalan besar, adalah salah satu cara terbaik untuk membubarkan pinggul Anda.
- Cara lain yang efektif untuk membakar minyak yang berlebihan di pangkalan dan paha adalah dengan melakukan latihan berat. gerakan kaki Anda, yang akan Anda lakukan dengan mengangkat berat, cukup efektif dalam cepat membakar kalori. Latihan ini, sementara mencegah meminyaki, juga membakar lemak.
- Lain fusi pinggul dilakukan dalam posisi merangkak. Sementara satu kaki berdiri di atas lutut Anda, angkat kaki Anda yang lain atas dan ke bawah dalam posisi tegak. Anda harus mengulangi gerakan ini 10 kali dalam 3 set.
- Hip aksi pelarutan lain dilakukan sambil berdiri. Buka kaki Anda sekitar satu meter. Membuatnya menonjol seperti jika Anda sedang menginjak celana kemudian. Memegang tangan Anda di pinggang Anda. Memutar kembali ke 90 derajat dan membungkuk sehingga Anda tidak menyentuh lutut Anda. Dapatkan nanti. Pengetatan tumit dan kaki adalah latihan yang sangat efektif dalam pembakaran kalori.
Anda dapat secara visual semua ini dan lebih dalam praktek kami "pinggul dan basen latihan", dan Anda dapat menerapkan setiap bidang dengan melakukan dengan Anda setiap saat. Sekarang download kami "pinggul dan latihan basen" aplikasi dan menghapus sukacita.
• Anda dapat menyimpan semua gambar dalam aplikasi ke kartu memori dari tablet atau ponsel.
• Bagi semua gambar Anda dengan teman-teman Anda dan teman-teman menggunakan fitur dalam aplikasi, dan ide-ide mereka.
• Anda dapat mengatur semua gambar sebagai wallpaper di tablet atau ponsel.
• Selain itu, aplikasi dan segala sesuatu di isinya disajikan kepada Anda secara gratis.
Galleries updated
9Apps 4.9
