Gym Workout Plan for Weight Training

Penjabaran dari 9apps SmartFit

As we all know, 20,000+ users downloaded SmartFit latest version on 9Apps for free every week! And it was enormous fun This hot app was released on 2019-07-18. To read more info about mobile apps, you can click on 9Apps.
Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training!

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training week.
Forget about “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only”.
The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.
✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the process
✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too
✔️ Strong functionality for weight lifting and strength training
How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym log:
1st stage: you choose your main goal (e.g. muscle gain, strength boost or weightloss)
2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest), select exercises and enter your strength parameters for each of them
3rd stage: you get a personalized plan with weights, sets and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.
The most popular programs for men:
- Full-body 10 week cycle (4 days a week)
- Bench press strength, 10 week cycle (3 days a week)
- Arms development cycle
- Arnold Full-body
The most popular programs for women:
- Butt development 10 week cycle
- Metabolic Explosion for weightloss (10 week, 3 days a week)
- Balanced fit body (4 days a week)
❗️ Try SmartFit and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines
Dapatkan hasil maksimal dengan rencana latihan olahraga yang dipersonalisasi untuk latihan beban!
Menurut tujuan Anda dan tingkat kekuatan Anda saat ini, sistem cerdas aplikasi akan memilih latihan, berat, dan repetisi yang tepat untuk minggu latihan kebugaran Anda.
Lupakan tentang "8-12 repetisi adalah untuk mendapatkan massa, 15-20 adalah untuk menurunkan berat badan dan 1-2 repetisi hanya untuk angkat berat".
Dinamika beban pelatihan dirancang untuk menjadi lebih dan lebih pas minggu demi minggu. Siklus latihan olahraga 6 dan 10 minggu diciptakan sebelumnya berdasarkan banyaknya penelitian ilmiah yang relevan dan andal di bidang latihan kekuatan.
✔️Tidak perlu menebak mode latihan beban yang tepat sehingga Anda mungkin hanya fokus melakukan latihan dan menikmati prosesnya
✔️ Hasil pertama muncul cukup cepat sehingga motivasi tumbuh juga
✔️ Fungsi yang kuat untuk latihan angkat berat dan kekuatan
Bagaimana cara kerjanya dan apa perbedaan antara SmartFit dan log gym biasa:
Tahap 1: Anda memilih sasaran utama Anda (mis., Penguatan otot, peningkatan kekuatan atau penurunan berat badan)
Tahap ke-2: Anda memilih sub-tujuan Anda (misalnya pengembangan lengan atau dada), pilih latihan dan masukkan parameter kekuatan Anda untuk masing-masing
Tahap ke-3: Anda mendapatkan rencana yang dipersonalisasi dengan bobot, set, dan repetisi selama 1 minggu. Setelah mengatur umpan balik untuk semua latihan, aplikasi akan menghitung beban pelatihan untuk minggu depan.
Program paling populer untuk pria:
- Siklus 10 minggu penuh tubuh (4 hari seminggu)
- Bench press strength, siklus 10 minggu (3 hari seminggu)
- Siklus pengembangan senjata
- Arnold Full-body
Program paling populer untuk wanita:
- Butt pengembangan siklus 10 minggu
- Ledakan Metabolik untuk weightloss (10 minggu, 3 hari seminggu)
- Tubuh bugar seimbang (4 hari seminggu)
❗️ Coba SmartFit dan Anda akan melihat seberapa kuat dan bugar Anda dapat menggunakan rutinitas adaptif