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Pode ser muito difícil abrir um espacate. Ele exige bastante flexibilidade nas pernas, que só pode ser conquistada com a prática. Lembre-se de sempre aquecer seu corpo e de usar posturas de yoga para se preparar para esse alongamento tão intenso. O espacate exige flexibilidade nos flexores do quadril, na virilha, nos quadríceps e nos isquiotibiais.
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Membuka perpecahan bisa sangat sulit. Ini membutuhkan banyak fleksibilitas pada kaki, yang hanya dapat dicapai dengan latihan. Selalu ingat untuk menghangatkan tubuh Anda dan menggunakan postur yoga untuk mempersiapkan peregangan yang intens. Pesawat ruang angkasa membutuhkan fleksibilitas pada fleksor pinggul, pangkal paha, paha depan dan paha belakang.
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